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                        玩轉戶外親子瑜伽 連起媽媽和孩子的愛

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                        明媚的陽光下,青綠的草地上,媽媽和孩子們帶著自然放松的心,在瑜伽教練的帶領下玩起遊戲,練起親子瑜伽,多麽開懷!在首屆青運會開幕當天的上午,東南少通社的小記者也在運動,由少通社和遇Yoga瑜伽館發起的戶...






                        明媚的陽光下,青綠的草地上,媽媽和孩子們帶著自然放松的心,在瑜伽教練的帶領下玩起遊戲,練起親子瑜伽,多麽開懷!在首屆青運會開幕當天的上午,東南少通社的小記者也在運動,由少通社和遇Yoga瑜伽館發起的戶外親子瑜伽活動暖暖地開始了。

                            活動以角色互換體驗開場,以蒙眼親子人體藝術收尾,這兩個遊戲互動環節由瑜伽老師精心設計,大夥兒第一次玩就喜歡上了。在親子瑜伽動作練習中,從入門到慢慢熟練,媽媽和孩子之間嘗試著不同的體式,配合出了默契,增進了感情。

                            “親子瑜伽,不是讓大家學學體式就罷了,我想讓大家感受到的,不在于動作的完美,而在于瑜伽給親子帶來的內在情感交流,連接愛,表達愛。”遇Yoga團隊主帶領老師張文香說。

                            開場先稱贊彼此 大人孩子玩起角色互換

                            “這次,我要帶領媽媽和孩子們玩一次不一樣的親子瑜伽。”活動剛開始,張文香老師就和大家賣起了關子。

                            一大一小面對面而坐,第一個環節,可不是練動作,而是互相稱贊。“眼神互相注視對方,媽媽對孩子說一句此時此刻你最想稱贊他的話,孩子也要說一句稱贊媽媽的話。”一開始大家有點害羞,在老師的鼓勵下,媽媽和孩子們都慢慢放開,敞開心扉說出了真心話。“媽媽,我愛你!”“寶貝,你今天真帥!”每個媽媽的眼神都柔和溫暖,孩子們也回複了愛的語言,親子的心一下子更貼近了。

                            進入角色互換體驗遊戲——“定格的瞬間”,領隊老師提出三個不同的場景讓媽媽和孩子一起互換體驗。“媽媽要去上班了,8點半要開會,你們帶著什麽樣的心情,邁著什麽樣的步伐?”音樂響,孩子開始扮演起大人上班,音樂一停,動作瞬間定格,有的正擡著腳,有的身體正往前傾,惹得現場哈哈大笑。緊接著,大家又玩起了“模仿孩子去上學”和“周末全家去郊遊”,從沒完成作業去上學所表現出來的不愉快,到郊遊時的開懷奔跑,在場景的變換中,心情、動作都在變換,拍下這樣的定格瞬間,回頭再仔細比對,一定很有意思。

                            蒙眼自創瑜伽動作 巧妙連接親子內心

                            “我和媽媽設計的這個動作叫做雙層蛋糕!”只見媽媽雙膝跪地身體前傾,手肘撐地,小記者蔡方铎跪在媽媽的背上,也做著相同的動作,而這個動作還是在其中一方閉上眼睛的情況下完成的。這個環節便是收尾的互動遊戲——蒙眼親子人體藝術。

                            張文香老師介紹,這個環節需要親子用心配合,一方先閉眼,睜眼的一方做出一個瑜伽動作,由閉眼者靠心靈摸索這個動作體式,然後做出一個相應的動作,最後由媽媽和孩子一起爲設計的動作起名字。“目的在于解放心靈,發揮孩子的創造力,還原孩子的天性。”老師說。瞧,那位媽媽屈膝平躺,小女兒在媽媽的小腿上盤腿而坐,微閉雙眼雙手合十,好美!另一邊,媽媽平躺後雙腳撐地把背部推起,兒子帥氣地踩在媽媽的雙膝上。還有媽媽平躺後垂直高舉雙腿,頂在孩子的肚子上,雙手互握支撐,把孩子高高托起,帥氣!

                            雙人樹式訓練孩子注意力 手杖式開胸糾正孩子含胸弓背

                            這麽多高難度的瑜伽動作!在接觸親子瑜伽之前,媽媽和孩子們並沒有信心做到。但在老師的一步一步引領和指導下,媽媽和孩子們都激發出了內心的潛能。短短2個小時,大夥完成了十幾個體式,比如簡易拜日式、雙人樹式、雙人幻椅式、雙人船式、小孩手杖式大人船式、小孩L手倒立大人下犬式等等。

                            老師說,這些動作都是她專門設計的針對6-12歲兒童的親子瑜伽。別小看這些動作,它們都還有一定的功效哦。“媽媽和孩子面朝前站立,雙方內側的手環繞彼此腰部。裏面的腿伸直站穩,彎曲外側腿,將腳掌踩在大腿處,注意平衡。同時擡起外側手臂,彎曲手肘,在胸前兩人手掌合十。”這是頗受歡迎的“雙人樹式”,平衡專注力不好,就會東倒西歪,專治“熊孩子”,提高和訓練專注力,對孩子的聽課效率有幫助。

                            “呀,媽媽我的手快斷了!”當孩子平躺擡頭,媽媽蹲馬步並把孩子的雙手往後拉伸時,不少孩子們痛得大叫,這叫“手杖式開胸”,它和“弓式”都能幫助糾正孩子在上課過程中産生的含胸弓背問題。之後,媽媽還給孩子進行了“大象式”的按摩。

                            當然,親子瑜伽也讓媽媽們很有收獲。針對媽媽們設計的“雙人幻椅式”可以加強腿部力量,減輕腰部壓力,“雙人船式”可以加強腹部力量,“雙人坐角式”可以促進排毒。

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