• <div id="fs0ewc"><thead id="fs0ewc"></thead><legend id="fs0ewc"></legend><li id="fs0ewc"></li></div><u id="fs0ewc"><u id="fs0ewc"></u><style id="fs0ewc"></style><button id="fs0ewc"></button><em id="fs0ewc"></em></u><option id="fs0ewc"><b id="fs0ewc"></b><style id="fs0ewc"></style></option><tfoot id="fs0ewc"><tr id="fs0ewc"></tr><big id="fs0ewc"></big><label id="fs0ewc"></label><li id="fs0ewc"></li></tfoot><tfoot id="fs0ewc"><button id="fs0ewc"></button><noscript id="fs0ewc"></noscript><abbr id="fs0ewc"></abbr><noscript id="fs0ewc"></noscript></tfoot>
          首頁 > 資訊生活 > 原創瑜文 > 正文

          孕婦瑜伽調息與放松簡介zt

          分享到:
          ~  我們呼吸空氣沐浴陽光,飲水進食並從中吸收能量。瑜伽中這種控制身體的重要能量或生命力被稱爲普拉納(Prana),也就是中國入說的氣。普拉納存在于所呼吸的空氣中,但並不是氧氣;它存在于食物中,卻又不是食
          ~
            我們呼吸空氣沐浴陽光,飲水進食並從中吸收能量。瑜伽中這種控制身體的重要能量或生命力被稱爲普拉納(Prana),也就是中國入說的“氣”。普拉納存在于所呼吸的空氣中,但並不是氧氣;它存在于食物中,卻又不是食物本身。它是一種微妙的能量存在于維持人生命的所有事物中。

            解釋普拉納較好的方法是把它比做電。護了開電原,燈會發光這表明有能量存在,盡營這種能量是看不見的。每種事物和每個人都會産生電磁流。普拉納是電磁流中的能量形式,采用充分積極的呼吸法並配台練習瑜伽的體位法,機體可以吸收存儲比以前更多的能量。這會讓你在一次瑜伽練習結束後感到全身充滿活力。

            呼吸維持著生命,呼吸停止時生命將結束。呼吸時機體吸入的大量氧氣,整個身體系統達到頂峰狀態。

            肺幾乎占據了整個胸腔的空間,從鎖骨以下一直延伸到肋骨以上橫膈膜的部位,並且還延伸到背部、肋骨和脊椎的相交處。

            吸氣時空氣應該充滿整個肺部。從肺底部到鎖骨直至後背肋骨。然而在正常條件下,大部分人都習慣“懶惰”的呼吸方法,仔細觀察就會發現,呼吸時我們僅僅使用了肺的一部分,並沒有完全呼吸。

            “懶惰”的呼吸除了是由緊張壓力引起的以外,還與人們的壞習慣有關,一旦我們感到有壓力或感到緊張,就會屏住呼吸或者只是非常淺的呼吸,這時我們的肺就好像在罷工一樣,這種情況也意味著機體中每個細胞的活力在下降。

            我們呼出的氧氣和所吃的食物在體內轉變爲能量。在這個轉變發生時,體內的毒素也會形成,而這些毒素必須從身體裏排除,毒素在瑜伽中稱做阿帕那(apana),瑜伽中有一種姿勢(見39頁)可以幫助清除體內的毒素。

            ■ 注意

            在妊娠的不同階段可能會出現血壓降低,呼吸短促、頭昏眼花的症狀,因此在練習呼吸法時要當心。

            ■ 我們怎樣呼吸

            吸氣時氧氣通過氣管輸送到肺。肺由許多細小的氣囊和氣泡構成,表面覆蓋著一層血管,血管交錯貫穿形成網狀。氧氣從氣泡進入血管,通過紅細胞傳送到身體的各個部位,體內的廢氣以二氧化碳的形式,從相反的路徑呼出體外。胎兒的氧氣供給也是相同的方式,通過流經胎盤的血液完成。母體將胎兒呼出的二氧化碳通過自身的呼吸帶出體外。

            吸氣時肺擴張,呼氣時收縮。橫膈膜是胸廓下方的一塊肌肉,隨呼吸上下移動,橫膈膜向下移動,按摩肝髒、脾髒和腸,刺激整個腹部的循環系統和腹中的胎兒。

          相關熱詞搜索:

          上一篇:孕婦瑜伽調息與放松篇-放松練習仰臥放松法
          下一篇:瑜伽兩年心體驗(男子YOGA)

          最新瑜文

          熱點圖文

          精彩推薦

          最新圖文