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兔子式變體-前彎反手兔子式

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超簡單的瑜伽兔子姿勢 塑造美背瘦腰腹前彎兔子式減肥瑜伽  功效:促進血液循環,提高代謝率,有效雕塑頸、背部及後腰線條。  注意事項:肩膀放松,雙手要握好。結束動作後,不要突然起身。  Step1  雙腳
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超簡單的瑜伽反手兔子姿勢 塑造美背瘦腰腹


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反手兔子式減肥瑜伽

  功效:促進血液循環,提高代謝率,有效雕塑頸、背部及後腰線條。

  注意事項:肩膀放松,雙手要握好。結束動作後,不要突然起身。

  Step1

  雙腳的膝蓋脆地,屁股貼近腳後跟,腳尖踩地。雙手扶住腳後跟。

  Step2

  吐氣後,腹部往內縮,頭頂住地板。

  Step3

  屁股向上擡高。

  Step4

  屁股再坐在腳後跟上,雙腳背貼地。重覆以上動作約2回。

  瑜伽兔子姿勢步驟簡單,一看就會,可按照圖片中美女教練的分解動作進行練習,建議每天睡覺前練習,放松下一天疲憊的身軀,再塑造纖腰體態,同時改善不良姿勢導致的駝背問題。


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