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瑜伽鳄魚式-瑜伽體式

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瑜伽鳄魚式體式:消病解乏,積蘊精力。
  瑜伽鳄魚式體式:消病解乏,積蘊精力。激瘦原理是促進脊柱區域的血液循環,消除身體的疲勞感,恢複神清氣爽的精神狀態,爲身體重新注入活力。拉伸背部肌肉群,有效矯正脊柱關節的錯位現象,讓身姿挺拔。
       注意呼吸的頻率和節奏是這個體式的重點,通過呼吸讓全身處于放松的狀態。患有肩關節炎、手腕關節炎以及嚴重背痛的人最好不要練習這個體式。
(1)俯臥,雙腿伸直並攏,腳背著 地,雙臂自然放于身體的兩 側,下巴點地。
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(2)將胸部以上的部 位撐起離地,頭 部擡起,眼睛看 向前方。
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(3)深呼吸幾次,呼氣時,彎曲雙肘,雙手撐住胸部兩側的地面,保持20秒。
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(4) 腿部保持不動,吸氣,手肘在胸前 並攏著地,兩手腕相對,兩手手掌 盡量向兩側分開,將下巴枕在手掌 之間,調整呼吸,放松全身。

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