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瑜伽鴕鳥式- 圖文詳解瑜伽體式

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伸長脖頸有助于消除頸部的細紋,有美化和拉長頸部的功效

瑜伽鴕鳥式功效物語:
1.伸長脖頸有助于消除頸部的細紋,有美化和拉長頸部的功效。
2.有助消除胃脹氣和腸胃不適。
3.對心髒有好處,同時能夠改善頸椎問題。

 

瑜伽鴕鳥式練習方法:
1.雙腿分開站立,與肩同寬,吸氣,盡可能挺直上身,重心放在雙腳掌上。

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2.呼氣,把手放在腳心下面,讓手心與腳心想通。

 瑜伽體式大全-瑜伽鴕鳥式

3.保持腿部伸直,挺胸擡頭,眼睛望向前方,感覺臀部正向上頂出,仿佛自己是一只鴕鳥。

 瑜伽體式大全-瑜伽鴕鳥式

4.保持平穩呼吸,身體慢慢恢複直立,雙手輕輕按摩大腿後側。
重複練習此式3-5次。

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溫馨提示:如果感覺用手心對著腳心有難度,用雙手抱住小腿處即可,不要勉強

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