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瑜伽的六種基本坐姿教學

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在很多的瑜伽動作中都會以瑜伽的坐姿作爲准備動作,那麽瑜伽的坐姿究竟包括哪些?具體又應該如何去做呢?瑜伽坐姿是瑜伽中的重要預備功,不僅是瑜伽動作的准備動作,還是瑜伽冥想練習的准備動作,下面就讓我

       在很多的瑜伽動作中都會以瑜伽的坐姿作爲准備動作,那麽瑜伽的坐姿究竟包括哪些?具體又應該如何去做呢?瑜伽坐姿是瑜伽中的重要預備功,不僅是瑜伽動作的准備動作,還是瑜伽冥想練習的准備動作,下面就讓我們結合瑜伽視頻教程一起了解一下吧。

  瑜伽坐姿本身是爲了瑜伽的冥想法與調息而産生的。瑜伽的坐姿能夠讓我們在保持脊椎挺直的同時,讓腿部保持穩定。同時瑜伽的坐姿能夠大大降低我們練習的難度,使我們能夠堅持更長時間的練習,這都可以有效的增強瑜伽冥想與調息的練習效果。

  瑜伽坐姿可細分爲七種,即簡易坐,半蓮花坐,蓮花坐,至善坐,吉祥坐,悉達斯瓦魯普坐,雷電坐。下面我們介紹較爲常見的6種瑜伽坐姿

  No1.簡易坐

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  簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據自己的需要來調整坐姿,比如可以兩腿盤坐在墊子上。如果膝部有疾病,可以單腿或雙腿向前伸直。

  具體做法

  首先,坐在地上,兩腿向前伸直,然後彎右小腿,把右腿放在左大腿跟處,再彎左小腿,把左腿放在右大腿之下,最後,可以把雙手結個手印,放在兩個膝蓋上,最好兩手相疊,拇指相對放在腿上。

  練習要領

  在坐的過程中,頭、頸和軀幹應保持在一條直線上。

  練習效果

  這個坐姿有利于股、踝等關節部位的健康,增強神經系統的功能。

  溫馨提示

  簡易坐會使雙腿僵硬的練習者腰椎後弓,給脊椎帶來壓力。

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