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圖文演示五個最適合減肥的瑜伽體式

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雙腳並攏,向上舉起你的雙臂,彎曲膝蓋,使大腿與地面保持平行,保持背部伸直,均勻吸氣吐氣一共10次。

  體式1:椅式

  雙腳並攏,向上舉起你的雙臂,彎曲膝蓋,使大腿與地面保持平行,保持背部伸直,均勻吸氣吐氣一共10次。

  體式2:扭動椅式

  雙腳並攏,手掌合十,左手肘頂住右腿,保持臀部不動,眼睛向上右肩上方看,均勻吸氣吐氣一共10次,再換另一側重複這個動作。

  體式3:大腿弓步式

  從椅式將身體重心挪到左腳,伸直右腿,左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。換一側重複同樣的動作。

  體式4:勇士二式

  以弓步式爲基礎側身,右腳向右側轉動90度,保持呼氣,左膝蓋彎曲,小腿垂直于地面。伸展手臂與地面保持平行,將目光落在左側指尖,身體的上半部分呈一條直線,並換另一側重複這個動作。

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  體式5:反轉戰士式

  以勇士二式爲基礎,把右手放在右腿,擡起左臂,向右側傾斜,最大限度拉伸全身,並換另一側重複這個動作。

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