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                産後瑜伽瘦身辣媽不再難當(組圖)

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                懷孕、生産是個漫長又艱辛的過程,雖然如此,但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成爲母親的決心。但是産後身材走樣卻是不少女性的夢魇,擔心以往曼妙的身材從此不複存在。其實,只要産後正確控制飲食,加上瑜伽鍛煉,想要恢複原來的火辣身材,並不是一件難事。






                産後瑜伽瘦身辣媽不再難當


                  6
                雙腿平衡延展式


                  功效
                對于産後媽媽消除下肢水腫有很明顯的效果,還可以塑造腿部曲線,矯正盆骨變形,同時提升身體的平衡感,促進新陳代謝。

                  動作要點

                  1.兩腳向外打開,距離半腳掌,雙膝向外。

                  2.隨吸氣,腳跟離地,脊背中正,腹部內收,左手在下,右手在上呈半蓮花手形。

                  3.保持自然呼吸,隨後將右手向上延展,左手自然放于膝蓋處。

                  4.緩慢呼氣,身體向左側延展,調整身體的平衡。

                  5.隨吸氣,重心向下,左膝蓋觸地,此時更加收緊大腿和臀部。

                  6.控制身體的重心,下颔微收,均勻呼吸3~5次。

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