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                            産後瑜伽瘦身辣媽不再難當(組圖)

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                            懷孕、生産是個漫長又艱辛的過程,雖然如此,但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成爲母親的決心。但是産後身材走樣卻是不少女性的夢魇,擔心以往曼妙的身材從此不複存在。其實,只要産後正確控制飲食,加上瑜伽鍛煉,想要恢複原來的火辣身材,並不是一件難事。






                            産後瑜伽瘦身辣媽不再難當

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                            單腿平衡伸展式


                              功效
                            加強下盤力量的練習,改善腿部水腫,有利于消除下肢疲憊,消除腰圍多余脂肪。

                              動作要點

                              1.左腳踩地,右腳腳跟向上立起,直到膝蓋觸地。

                              2.雙腿盡量打開,調整身體,保持盆骨朝向正前方。

                              3.脊背中正,隨吸氣手臂向頭頂上方合掌。

                              4.身體隨手臂的帶動向上延展,保持3~5次呼吸。

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