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産後瑜伽瘦身辣媽不再難當(組圖)

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懷孕、生産是個漫長又艱辛的過程,雖然如此,但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成爲母親的決心。但是産後身材走樣卻是不少女性的夢魇,擔心以往曼妙的身材從此不複存在。其實,只要産後正確控制飲食,加上瑜伽鍛煉,想要恢複原來的火辣身材,並不是一件難事。


  王媛溫馨提示

  産後適合采用“循序漸進”的減肥計劃,逐步加大減肥步伐。
産婦何時可以練習瑜伽,需要根據各自的身體恢複狀況來定。一般來說,順産的新媽媽産後即可開始做瑜伽,而剖腹産的媽媽大約要在40天以後,在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作,之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。

  産後瘦身瑜伽六式

 



産後瑜伽瘦身辣媽不再難當

  1
束腳式


  功效
此動作對于産後媽媽的恢複有非常好的療效,可以把血液回向我們的腹部,促進腹部的血液循環,加強對腹部器官的按摩,更加緊實産後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張,骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應,
幫助卵巢正常發揮功能,也有助于分娩時減少痛苦。

  動作要點

  1.坐立,保持脊背挺直,雙腳腳心相對。

  2.吸氣,雙手向身體兩側延展;呼氣,雙手交叉放于腳尖下方,緩慢俯身向下,脊背向前延展。

  3.保持呼吸兩肘內收,保持自然均衡的呼吸3~5次。

  4.隨後加強練習,保持位置不變,雙手緩慢向兩側延展,指尖觸地。

  5.保持自然呼吸3~5次後,身體還原,坐回墊子上。

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