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産後瑜伽瘦身辣媽不再難當(組圖)

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懷孕、生産是個漫長又艱辛的過程,雖然如此,但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成爲母親的決心。但是産後身材走樣卻是不少女性的夢魇,擔心以往曼妙的身材從此不複存在。其實,只要産後正確控制飲食,加上瑜伽鍛煉,想要恢複原來的火辣身材,並不是一件難事。
産後瑜伽瘦身辣媽不再難當


  産後瑜伽練習對身心的N種幫助

  恢複窈窕好身材

  適當的産後瑜伽運動能改善血液循環、恢複皮膚張力以及減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪,恢複懷孕前的窈窕身姿。産後6個月是身體恢複的黃金時機,新媽媽可要把握好時間,配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐,會讓你有意想不到的驚喜。但因産後體內各關節組織較松弛,所以運動量需要緩慢增加,且遵照導師的指導,以避免運動傷害的發生。

  調整産後心態

  瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所産生的生理、心理問題,比如形體恢複、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。産後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,讓新媽媽能調整好心態,有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色,預防産後抑郁症。

  恢複身體能量

  因懷孕期間孕婦體能衰退,産後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢複有莫大的幫助。産後恢複,不僅僅指的是身材的恢複,還有對身體各個髒器的恢複。畢竟,10月懷胎對于孕婦來說,身體的各個髒器都有不同程度的變化。

  預防乳房下垂

  産後瑜伽鍛煉,還能使新媽媽的乳汁充足,給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時,讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性,並能防止哺乳後乳房下垂。

  重建盆骨肌肉張力

  生産後,盆骨肌肉組織松弛且張力變弱,適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,並使子宮恢複正常位置,還可以強健骨盆肌肉,以增加骨盆內器官支撐力量,預防壓迫性尿失禁的産生。

  改善腿部水腫現象

  懷孕時,因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生,甚至造成下肢靜脈曲張。産後練習瑜伽,可以加強肢體力量,改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

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