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                                                  5招瑜伽縮陰提肛 讓産後的女人更“性”福

                                                  分享到:
                                                  不少女性有産後漏尿、産後陰道松弛的問題,其實可通過練習簡單的瑜伽動作,鍛煉骨盆底肌肉群,尤其是括約肌等,讓下腹部更緊實有力,改善媽媽們的生活困擾外,還能讓你變得更“性”福!

                                                  5招瑜伽縮陰提肛 讓女人更“性”福

                                                  盤腿提肛

                                                    第1招 盤腿提肛

                                                    功能:收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群,預防漏尿並增進緊實。


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                                                  單盤腿或雙盤腿

                                                    動作

                                                    單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣;吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放松,重覆10次。

                                                  相關熱詞搜索:招瑜 縮陰 産後

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