首頁 > 瑜伽進階 > 孕婦瑜伽 > 正文

5招瑜伽縮陰提肛 讓産後的女人更“性”福

分享到:
不少女性有産後漏尿、産後陰道松弛的問題,其實可通過練習簡單的瑜伽動作,鍛煉骨盆底肌肉群,尤其是括約肌等,讓下腹部更緊實有力,改善媽媽們的生活困擾外,還能讓你變得更“性”福!

5招瑜伽縮陰提肛 讓女人更“性”福

盤腿提肛

  第1招 盤腿提肛

  功能:收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群,預防漏尿並增進緊實。


5招瑜伽縮陰提肛 讓女人更“性”福

單盤腿或雙盤腿

  動作

  單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣;吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放松,重覆10次。

相關熱詞搜索:招瑜 縮陰 産後

上一篇:瑜伽小動作,讓你順利分娩
下一篇:産後瑜伽 恢複你的美好身材

最新瑜文

熱點圖文

精彩推薦

最新圖文