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李冰冰:練瑜伽讓我柔軟無比

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李冰冰私下裏是一個有些柔弱的小女人。用瑜伽保持心情的愉悅和健康,用感性的文字和哀婉的歌聲表達自己的真實想法……

白發魔女、宮廷第一殺手、潇灑女警花、律師精英……銀幕上的李冰冰都是 些狠角色。熟悉她的朋友都知道,雖然這個帥氣決絕的女人在博客上自稱“江湖李老大”,其實私下裏她只是一個有些柔弱的小女人。用瑜伽保持心情的愉悅和健 康,用感性的文字和哀婉的歌聲表達自己的真實想法,用環保接近大世界以及兩人依偎著鑽進一家電影院充實二人小世界,她要的只是平實的生活和那些細微末節中 透露出的小精致。

 
李冰冰:瑜伽讓我柔軟無比

 

李冰冰:瑜伽讓我柔軟無比

瑜伽就是愉悅心情的疊加

常拍打戲的李冰冰很喜歡練功,一進練功房隨便練練就兩三個小時,不工作的時候大半天光景就這麽過去了。她曾跟狗仔隊打趣道:“你們是拍不到我。我不是在家宅著看電影、睡覺就是在運動中,夜什麽的基本不去。”她認爲女人的形體和儀態是練出來的,沒有什麽比運動更能鍛煉曲線,當然堅持是最重要的,有空就去晨跑、去健身房或者練瑜伽。

獨處一室的時候,悠悠點燃香薰,播放輕慢音樂,瑜伽是李冰冰保持 完美 狀態的不二法寶,她做“地球一小時”熄燈活動中國區推廣大使的時候,曾給雜志拍攝過一組相關主題的照片,其中一張她手拿節能燈泡做瑜伽的照片很出彩,不難看出其對瑜伽的喜愛之情。談起跟瑜伽的故事要追溯到五六年前,因長期拍戲導致椎受傷的她,某一天跟好朋友去健身房上了第一堂瑜伽課,“現在我還記得當時教練放的背景音樂,有海鷗的叫聲。做完出了一身汗,但是最後的放松過程很舒服,會有身體變輕盈的感覺。”之後瑜伽漸漸成了她的生活習慣,每天都會做40分鍾到1個小時。有時沒辦法按時去健身房,就按照教練教的動作和步驟,一個人在家做,時間一般會選在清晨或者晚上休息前。如果問她做瑜珈時覺得自己像什麽動物,她會毫不猶豫的回答你:“魚!”因爲那種感覺就像魚兒遊在水裏的輕巧和舒展,很奇妙。而且在練習過程中她會想象自己在人煙稀少的海邊,坐在礁石上,或是在枝繁葉茂的叢林裏,可以聞到濕潤的泥土氣息和綠色植物特有的清香。

練上瑜伽之後李冰冰發現身體的柔韌性有明顯提高,拍打戲的時候會很明顯體會到。另一方面也是一個內心梳理的過程,面對自己,抽離現實,會讓人舒體安心,如魚得水。但她特別強調不論初學者還是有一定瑜伽基礎的人,都需要專業教練的專業指導,以免在運動的過程中受傷。而且做瑜伽時盡量選擇比較柔軟、有彈力、貼身的瑜伽服,讓身體得到很好的呼吸,不會帶來更多的阻礙。衆多瑜伽種類中,李冰冰覺得氣運瑜伽(Pranasana)比較值得推薦。氣運瑜伽(Pranasana)是由印度文字呼吸(Pranayama)和式子(Asansa)合並而成,透過獨特的一套瑜伽動作,將大量氧氣吸入體內,並深入體內器官,如肺、肝、上膜及皮膚,加速新陳代謝,燃燒多余脂肪,達到瘦身及加強抵抗力之功效。特點主要是透過帶氧運動,通過血液大量帶氧進入肌肉,舒展四肢,及幫助驅除肌肉內積聚的毒素,提升肺功能,促進血液循環,最終達到排毒瘦身的目的。

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