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練習瑜伽——從心開始

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修習瑜伽多年,DD悟出一個道理,即“相由心生”。這其中並沒有佛學的理念,但通過深入的學習和鑽研,我領悟到瑜伽靜心的功效,內心甯靜美好的人,自然會呈現“姿容瑞麗”之相。

 修習瑜伽多年,DD悟出一個道理,即“相由心生”。這其中並沒有佛學的理念,但通過深入的學習和鑽研,我領悟到瑜伽靜心的功效,內心甯靜美好的人,自然會呈現“姿容瑞麗”之相。

  瑜伽之魅在于內心與肉體的合一,在安安靜靜的修身養性的過程中,你會感受到智慧能量的凝聚,而面貌形體的改變只是一個副産品罷了。心靈得到淨化,你的面容、身體才會綻放光彩。瑜伽的自覺與冥想,會令人更加祥和更加坦然。


  看到這裏也許被DD突來的高深弄懵了,說的白一些吧,那就是,學會用瑜伽來呵護自己,你會有意想不到的收獲。


  瑜伽使女人更美麗


  擁有平和的心態,帶著成熟女人對生活的修養和世事的洞明,在靜谧的音樂中,配合著身體一個又一個舒展的造型,如清風、如流水,瑜伽就是女人身心的極致。


  一般的身體鍛煉只顧及外表的美,而瑜伽不同的是她在雕塑外在形象的同時,更加強調內心的力量。通過修煉瑜伽,你會發現自己的心態不同了,不會再
爲增減幾磅的分量而苦惱,也不會再爲長幾個痘痘而無眠,更不會動不動就發脾氣、扔東西。你增加了幾份優雅,幾份灑脫,你的快樂使你更美麗,你的美麗使你更
加快樂。


  用瑜伽梳理內心


  我回流的那段日子,曾經體會過夜以繼日地工作、醉生夢死的娛樂是怎樣一種感覺。如果身體消耗大量的能量,吸收、修護能力自然受到限制,因此四腳
朝天的忙活,就算是大吃補品也會無濟于事的。身邊一群與我同齡的姐妹,白發一把把抓,我實在想勸勸她們,都來靜下心情,練一段瑜伽功,給自己一個機會來梳
理內心。


  加拿大的生活相對比國內清靜安逸。再忙也沒有加班到深夜的道理。再有國人大多以技術混飯吃,能夠混到頂層靠管人爲生的實在是鳳毛麟角。這樣的現狀使我們一般沒有國內的同齡人那樣耗費腦細胞,相對平和的心態會讓人更加懂得養生的真谛。


  我喜歡在後院鋪上瑜伽墊,在清新的空氣中,聆聽頭頂小鳥的歌唱,閉上雙眼,感受靜谧的音樂,這份空靈和享受,使人內心恬靜。要知道,這種內心的恬靜比什麽補品都來得有效。此時,也許老公正在樓上向下瞧著日漸美麗的你,感歎道“女人活成這樣,真好。”


  好多人問我目前比較盛行的高溫瑜伽好不好,DD不建議過多練習高溫瑜伽。因爲出汗太多,損耗元氣,高溫室內空氣汙濁,反倒更添心火。每周不要超過一次吧,不過接近經期倒可以多做幾次,如果能蒸蒸桑拿或熱水泡澡,養生的效果就會更好了。


  用瑜伽音樂按摩身心


  許多有人對瑜伽有誤解,說瑜伽不過是柔軟體操。其實瑜伽比體操還要簡單,它教人用緊張和放松來交替地按摩身心。


  在你完成身心按摩的同時,別忘記用音樂來調息。張蕙蘭的《心靈的自覺》非常適合不會自己完成調息冥想的人來輔助練習。在完全可以自己控制調息和
冥想時,你可以隨心情調節音樂。我喜歡聖桑的《天鵝》,在體位練習時可以嘗試傾聽中式古筝曲或者許多世界音樂偉人的名曲,《小夜曲》一般都適合體位的練
習。


  音樂的力量是不容忽視的,在瑜伽的修煉中,聆聽音樂,滋養心靈,我們的內心就會變得美好。


  瑜伽讓人心靈和生活彈性十足


  很多人練瑜伽,因爲瑜伽能讓女人的身體富有彈性,沒有贅肉,這是真的。但瑜伽的智慧不僅在此,它還能讓你的心靈和生活彈性十足,正如你柔軟的身體。


  DD平時在大公司做審計師,周末帶領一群愛美的姐妹練瑜伽,忙中偷閑還手癢癢寫點小文章。有些人問我哪裏來的精力呢?信不信由你,我在家是典型
的“家庭煮婦”,全家的飯菜由我一手操辦。如果我說這都是瑜伽的功勞那是有點牽強,但我不得不承認,瑜伽使得我更加精力充沛,更懂得體驗生活,珍視生活。


  瑜伽使得我們擁有更加平和的心靈,更健康柔軟的身體,從心裏散發出來的恬靜柔和之美,便會映照你的容顔,“相由心生”成就女人成熟之美。


  (摘自加拿大《星星生活報》 作者:DD)

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