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三步瑜伽動作 搞定手臂難減贅肉

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手臂、背部及腰間的贅肉一向較難減去,所以除了以下的瑜伽動作外,建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物,一增加塑身的效果。

3步瑜伽操 搞定手臂難減贅肉

step1 先以雙膝跪地,再以掌心下壓以雙臂支撐身體。

 

3步瑜伽操 搞定手臂難減贅肉

step2 右腳用力向後扯,並盡量提起腳尖,重複左腳再做。

 

3步瑜伽操 搞定手臂難減贅肉

step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體,保持動作約10-20秒,有需要再重複整組動作。

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