• <form id="zvqnir"><center id="zvqnir"></center><address id="zvqnir"></address></form><center id="zvqnir"><i id="zvqnir"></i></center><sup id="zvqnir"><li id="zvqnir"></li><kbd id="zvqnir"></kbd><i id="zvqnir"></i></sup><del id="zvqnir"><noscript id="zvqnir"></noscript><select id="zvqnir"></select><address id="zvqnir"></address></del>
      • <strong id="zvqnir"></strong><option id="zvqnir"></option><strong id="zvqnir"></strong><u id="zvqnir"></u>
                1. <u id="ti4l3c"></u><pre id="ti4l3c"></pre><ol id="ti4l3c"></ol><font id="ti4l3c"></font><select id="ti4l3c"></select>
                2. <q id="rrttlz"></q><blockquote id="rrttlz"></blockquote><font id="rrttlz"></font><th id="rrttlz"></th>
                        <kbd id="rrttlz"></kbd><optgroup id="rrttlz"></optgroup>
                        <blockquote id="rrttlz"><acronym id="rrttlz"></acronym><dfn id="rrttlz"></dfn></blockquote><dl id="rrttlz"><tr id="rrttlz"></tr><thead id="rrttlz"></thead><tbody id="rrttlz"></tbody></dl><tt id="rrttlz"><dd id="rrttlz"></dd><address id="rrttlz"></address></tt><font id="rrttlz"><small id="rrttlz"></small><tt id="rrttlz"></tt></font><tfoot id="rrttlz"><blockquote id="rrttlz"></blockquote><dd id="rrttlz"></dd></tfoot>
                      • 首頁 > 瑜伽知識 > 瑜伽與健康 > 正文

                        夏天練瑜伽可安神養性

                        分享到:
                        長時間加班,作息無規律,飽受聲、光、電磁汙染,都市人承受著越來越大的工作和生活壓力,心神不甯,長時間處于亞健康狀態,甚至患上抑郁症、失眠症等等。

                        長時間加班,作息無規律,飽受聲、光、電磁汙染,都市人承受著越來越大的工作和生活壓力,心神不甯,長時間處于亞健康狀態,甚至患上抑郁症、失眠症等等。如何通過體育運動讓精神和身體獲得充分的放松?廣州市體育科學研究所的運動醫學專家表示,已普及的瑜伽術不失爲一種好的運動調理方式。

                        瑜伽起源于印度,是一種古老的健身術和人體鍛煉法,在古聖賢帕坦珈利所著的《瑜伽經》中,瑜伽被准確地定義爲“對心作用的控制”。

                        運動醫學專家介紹,瑜伽練習者通常都是帶著減肥、塑身的目的去的,實際上,瑜伽還有諸如安神養性、調理內環境等更大的功效。

                        一、瑜伽運動對神經系統的影響

                        印度和世界上其他國家都從生理學、生物化學、心理學和醫學方面對瑜伽功進行了廣泛的研究,這些研究表明,長期堅持練習瑜伽功有助于發揮意念對自主神經系統的控制與調節。已經進行的研究顯示,練習6個月的瑜伽功就能夠強化人體副交感神經的活動,當人處于壓抑狀態時,經過半年瑜伽功鍛煉的人自己便能自動平衡和穩定自己的心態,從而達到緩解自身壓抑的心緒和情境的目的;當人處于高度緊張的工作狀態時,有著半年瑜伽功鍛煉曆程的人便能自我調整自己的適應能力以及大腦的功能狀態,例如專注、記憶、學習能力、警惕性等。

                        二、瑜伽運動對肺病、高血壓、糖尿病等疾病的輔助醫療作用

                        相關研究顯示,某些瑜伽動作在控制和平衡原發性高血壓以及一些基本的生理機能具有一定的輔助醫療作用。一些醫學研究已經表明,在治療頑固性阻塞肺病,例如支氣管炎和哮喘,瑜伽功能夠起到很好的醫療作用。在治療糖尿病、腰酸背痛、偏頭痛、關節炎以及因抑郁引發的精神失常病方面,瑜伽的醫療潛力也有類似的效果。同時,瑜伽功還可消除疲勞,矯正駝背,緩解胸悶、心慌等現象。

                        三、瑜伽動作具有塑身美容的效用

                        瑜伽動作中的樹姿勢、新月狀、武士狀、T形狀、半個月亮、三角形等姿勢動作就具備有效的塑身效能。瑜伽動作中輕柔的按壓和拉伸可令人體每一個部分受益匪淺,其有著美容功效的雙角式、駱駝式、肩倒立式、半脊柱扭轉式、三角側伸展式、犁式、橋式等等瑜伽體式動作可加速人面部的血液循環,能夠幫助人體體內毒素的代謝和排除,令面部肌膚更富有光澤和彈性。瑜伽是一種身心合一的運動,老少皆宜。運動醫學專家稱,瑜伽是夏日健身的最佳選擇。

                        相關熱詞搜索:瑜伽 運動 神經系統 安神

                        上一篇:練瑜伽可降房顫發作次數
                        下一篇:最後一頁

                        最新瑜文

                        熱點圖文

                        精彩推薦

                        最新圖文