首頁 > 瑜伽基礎 > 初學向導 > 正文

瑜伽治療便秘 改善胃腸等器官健康(圖解)

分享到:

瑜伽動作治療便秘

  action 01

  動作一肩立式

  功效:01.促進下腹部的血液循環,改善胃、

  腎髒、膀胱、腸道等器官的健康。

  02.改善便秘。03.刺激甲狀腺。04.強化腹部與背部。

  小叮咛

  01.頸部、腰部、脊椎及背部受傷者做此動作要特別小心。

  02.經期避免做此動作。

  03.腹部應往上用力撐起,雙腿不要開張。

  04.停留時,頸部不可移動,以免傷及頸椎。

  身體力氣不佳者可用椅子輔助。

  01. 雙腿屈膝,上半身躺臥在地板上,頭擺正,

  雙手手肘撐地在身體兩旁。

02. 吸氣,雙腿及臀部往上蹬起,雙手移到背

  部,四只指頭朝背部,大拇指朝前扶住上半身,雙腳往上伸直。用手肘及肩膀力量撐地,移動手部、肩膀與背部,盡量讓下巴靠近鎖骨。

03. 穩住後慢慢將雙腳往上伸直,眼睛往上看。

  保持呼吸停留30秒至1分鍾。吐氣,從上背慢慢將背部放回地板,臀部最後回來。

相關熱詞搜索:瑜伽 治療 便秘

上一篇:是瑜伽菜鳥? 可以學學這三招經典動作
下一篇:新手練習瑜伽體式應該注意

最新瑜文

熱點圖文

精彩推薦

最新圖文