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瑜伽斷食需謹慎

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在瑜伽飲食文明中,斷食是一種幹淨身心的方法。古時後,聖賢們以斷食是人或動物本身抵擋病痛,恢複安康的最天然的方法。

在瑜伽飲食文明中,斷食是一種幹淨身心的方法。古時後,聖賢們以斷食是人或動物本身抵擋病痛,恢複安康的最天然的方法。動物在遭到損傷或許身體呈現病痛時,人類在生病時往往會沒有胃口,這是天然反映。在正常的生活形態裏,人們有很多的精神都被耗費在消化系統,當人或許動物斷食時,身體的精神更多的是在身體、精力形態的恢複,有助于身體排毒,最終到達淨化身體和心靈的效果。

  以潔淨身心爲目標的瑜伽練習,也借鑒了斷食這一辦法。但是瑜伽斷食法不是生活中馬馬虎虎的“不吃不喝”,它是瑜伽練習中的一種練習方法,是有助于身心調理的斷食方法。在斷食時期人的意識形態會愈加靈敏、請晰和不變,斷食時期是人體內髒“歇息”的時間,也是清理身體毒素的過程,如人的感官,如:知覺、視覺、聽覺、味覺都變得愈加敏感。

  

准確執行瑜伽斷食法

  多年以前的瑜伽修行者或是目前爲數很少的瑜伽練習者們會接納斷食的辦法來進行練習,他們斷食的時間在幾天甚至幾十天,然後到達淨化身心的目標。但是,目前這種較長時間斷食的方法不被推行,假如斷食超越三天,就應該在有經驗的瑜伽師的指導下來進行。

  在斷食的進程中,人體的輪回系統會減慢速度,因而有時能夠在舉動過快時出現頭暈的迹象,所以要學會保存身體的能量,盡量防止過快的行走或非常激烈的練習,但可以做一些簡單的瑜伽體式、呼吸和冥想的練習。

  我建議大家盡量有規則地執行斷食,斷食的時間在一天或兩天就可以了,規則可以一周一天或一周兩天,有經曆的瑜伽師說“在時節交流的時分做斷食是個不錯的選擇”,由于在換季時也是調整內排泄系統,掃除身體毒素的最佳時間。關于初學者常運用的瑜伽斷食法:果汁斷食法和飲水斷食法,即在斷食時期只飲用果汁、蔬菜汁或水。

  

不宜做斷食的人群

  斷食固然有諸多益處,但一些特殊人群是不合適的,如:妊婦、嚴重貧血以及生病、身體極端虛弱的人群等。

  

斷食不等于減肥

  瑜伽練習的初學者不要把斷食看成減肥辦法,瑜伽斷食法不是減肥的辦法,而是潔淨身心的方法。斷食次數太頻繁也是生活不安康的顯示,有的人在斷食之後身體的消化系統獲得調整之後,甚至還會有體重添加的迹象,在斷食時期有細微便秘也屬正常迹象,不必太緊張,斷食期往後便秘迹象會慢慢恢複。

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