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練習雙人瑜珈的要點

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練雙人瑜珈考究協調性,但是不是隨意找個同伴就能很好地協調的,除此之外,瑜珈也有良多考究

天氣轉冷了,好好跟你的情侶、朋友一起練練雙人瑜伽吧,練雙人瑜珈考究協調性,但是不是隨意找個同伴就能很好地協調的,除此之外,瑜珈也有良多考究,下面是練習雙人瑜伽的要點:

  

1、爲了協調更好, 找身高相當的同伴,找程度鄰近的同伴。

  

2、不要故意追求造型美和高難度,照樣要力所能及,循序漸進。

  

3、練習兩邊要有所交流,訊問對方可做到的水平。

  

4、固然比傳統瑜珈更有遊戲性,但遵從教練指點也是需要的。

  

5、兩邊盡量協調,不要以小我舉措爲主。

  

6、練習2小時前可吃少數流質食物或喝果汁,吃點小塊量少的餅幹也可,盡量不吃難消化的食物。

  

7、練習瑜珈進程中不要喝水,但往後要多喝水,協助排毒。

  

8、留意瑜伽教練的指點共同呼吸。

  

9、練習完成後半個小時內盡量留下呼吸冥想的工夫,包管身體的休息術。

  

10、瑜珈完成後不要立時進食和沖涼,在半小時後較爲恰當。
 

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