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      情侶節雙人瘦腿瑜伽 甜蜜中美體

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      下面將向您介紹一套情侶瘦腿瑜伽,每天只需要花不到30分鍾的時間就可以讓您快速擁有修長的大腿,同時還能幫助您促進情侶之間的感情,增加練習的趣味。
      2010年七夕情人節來臨了,下面將向您介紹一套情侶瘦腿瑜伽,每天只需要花不到30分鍾的時間就可以讓您快速擁有修長的大腿,同時還能幫助您促進情侶之間的感情,增加練習的趣味。

       

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        簡易纖腿操——性感美腿魔術秀,運動二式

       

        step1:兩人相對而坐,曲膝,女生雙腳可以置于男生雙腳之上,兩人雙手相握,調整呼吸,注意收腹挺胸。

       

        step2:兩人雙手緊拉,如圖,雙腿曲腿拉起,雙腳腳心相對,兩人手臂伸直,目光對視。

       

        step3:腹部用力,雙腿使勁向上伸直,並盡量讓兩人的腳尖相抵,感覺大腿前側肌肉收緊,保持3-5秒後進入下個動作。

       

        step4:雙腿放下後,慢慢盤腿而坐,彼此雙手緊握,向後抵靠身體,感覺大腿後側肌肉緊張。[page]

       

        纖腿挑戰版

       

        step1:兩人背靠背,收腹挺胸,雙腿伸直坐好,腳尖並攏,兩人雙肩緊靠。

       

        syep2:曲膝墊腳尖,兩人的雙手均握住各自的腳踝,調整呼吸,背部緊靠。

       

        step3:吸氣,如圖用力向上擡起雙腿,注意雙腿盡量伸直。注意身體平衡,必要時可以喊口令或任何你們彼此間的小口號。堅持5秒後回複初始姿勢即可。

       

        一天5-8組,有效拉伸腿部肌肉,幫助肌體塑性,練就纖長緊實的腿部線條。

       

        促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激,再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!

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