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台灣藝人範玮琪(範範)的瑜伽豐胸操

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第一招、挺胸伸展

  Step1、人直立,深吸氣,兩腳分開與肩同寬,兩手相握放在頭後側,挺胸、擡頭。

  Step2、上身向左側盡量彎曲,同時配合緩慢吐氣,達到極限後停留2秒,返回Step1。

  Step3、換轉右側重複該動作,該套動作重複10次。

第二招、交叉提胸

  Step1、深吸氣,兩肘部彎曲,用兩手放在對側肩部。

  Step2、將右側手肘慢慢擡高到極限,同時配合緩慢吐氣,再返回Step1動作。

  Step3、換左側手肘重複該動作,該套動作重複10次。

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第三招、擴胸挺胸

  Step1、人直立,深吸氣,兩腳分開與肩同寬,雙手握拳後彎曲肘部擡高到胸同高。

  Step2、兩手慢慢伸直往前推,使力量集中在胸前,同時配合吐氣,慢慢回到Step1的動作。重複該套動作10次。

第四招、托胸豐胸

  Step1、人直立,深吸氣,兩腳分開與肩同寬,兩手握拳後側平舉,並打開前臂,使肘部成90度角。

  Step2、吐氣的同時,雙手用力向前推,掌心向前,保持該動作5秒,然後慢慢放下雙手。重複該套動作10次。

第五招、畫圈豐胸

  Step1、人直立,兩手向前伸直,掌心向前。

  Step2、保持雙手伸直,兩手在胸前向內畫圈。重複該套動作10次。

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