• 首頁 > 資訊生活 > 原創瑜文 > 正文

          四季養生瑜伽——— 夏季篇

          分享到:

          四季養生瑜伽——— 夏季篇

          圖文:張梅

          http://www.zhangmeiyujia.com

           

             夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭于日,使志勿怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養生之道也。逆之則傷心,秋爲瘧,奉收者少,冬至重病。

          夏季養生要點:

             心與小腸相表裏,它的疾病多發于脈和五髒。夏季是萬物繁茂的季節,陽旺之時,夏季屬火,內髒中心屬火,此季節人體的陽氣最易外泄。
          夏季養生:夏天要晚睡早起,心情要保持愉悅,不要輕易激動和惱怒,著裝方面要注意使身體排汗通暢,要經常進行戶外活動,不要怕熱而懶動。如果違反了這些規則,到了秋天就容易生病。
            夏三月益出汗,但也不要經常大汗淋漓。夏養陽,此套練習順應夏長的特點,將體內的沉積之物,徹底生發出來,養護了心髒,此方法綜合《黃帝內經》中心和小腸相表裏的原則,有效地疏通心經、心包經和小腸經,並結合清涼調息,有效地改善心火過旺導致的上火、耳鳴、咽喉疼痛、流感等症狀,爲秋季做好准備。
             夏屬火,其氣熱,通于心,主長養,暑邪當令。這一時期,天氣炎熱,暑爲陽邪,升散開泄,耗氣傷津,體弱者易爲暑邪所傷而致中暑。人體脾胃功能此時也趨于減弱,食欲普遍降低,若飲食不節,貪涼飲冷,易致脾陽損傷,出現腹痛、腹瀉等脾胃病症;或飲食不節,易致泄瀉、痢疾等腸道疾病和食物中毒。又長夏屬土,其氣濕,通于脾,濕邪當令。此時濕爲陰邪,其性趣下,重濁黏滯,容易阻遏氣機,損傷陽氣。人體易爲,濕邪所傷,或暑邪挾濕,易患暑濕病症。
             根據夏季人體代謝旺盛,營養消耗過多,隨汗丟失大量的水分、無機鹽、水溶性維生素等特點,夏季飲食養生宜清熱解暑、益氣生津;長夏宜清暑利濕,宜清淡平和,菜肴色澤不宜過深,口味不宜過重,避免用難以消化的食物,勿過飽或過饑;應重視健脾養胃,促進消化、吸收功能,保證身體有足夠的營養。不宜食用生冷及冰鎮的飲料及食物,以免損傷脾陽,同時更應注意飲食衛生;不宜食熱性食物,以免助熱生火;不宜辛
          散開泄過多,以免耗氣傷津。
             夏季宜選食物有:金銀花、菊花、綠豆、苦瓜、冬瓜、紫菜、西瓜等清熱解暑的食
          物以及山藥、茯苓、番茄、蘋果、葡萄、菠蘿、鴨肉等益氣生津的食物。

          \

          相關熱詞搜索:張梅瑜伽 四季養生瑜伽 瑜伽教練員培訓 瑜伽

          上一篇:瑜伽平腹呼吸法
          下一篇:瑜伽飲食法隨堂筆記

          最新瑜文

          熱點圖文

          精彩推薦

          最新圖文

          X-POWER-BY FNC V0.5.2 FROM ZZ58