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腹式呼吸可以起到減肥瘦腰的作用嗎?

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腹式呼吸,有助于收緊腹橫肌,長期堅持就可以減去腰腹的多余贅肉。瑜伽中提倡腹式呼吸,也是因爲瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響。。。

  腹式呼吸,有助于收緊腹橫肌,長期堅持就可以減去腰腹的多余贅肉。瑜伽中提倡腹式呼吸,也是因爲瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物欲望的控制,防止過度進食,特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。所以,想減肥的MM不妨嘗試改變呼吸習慣。

  如何做到腹式呼吸

  腹式呼吸的方法其實很簡單,當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊,呼吸時胸腔不要打開,通過腹腔吸氣,吸氣的時候感受腹腔向內和向上提收,充分吸氣再深呼出。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

  想瘦腰,單純的靠呼吸法效果要很長時間才能看出來,今天Lynn就向大家推薦一些能夠快速塑造平坦小腹的方法。動作很簡單,每天睡前做,不久就可以看到小蠻腰啦。

  1,仰臥舉腿,動作不要做得太快,慢慢用腹部力量帶起腿部,做16次2,靜力俯臥小臂支撐——收緊腹肌,每次堅持10秒,做三次3,墊上半程收腹——收緊腹直肌,注意背部要始終貼近地面,肩膀擡起。每組16次,做兩組。

  怎麽樣,這3個動作不是很難吧,不過可是收腹動作中最有效果的啊,試試吧,堅持一星期就能看到效果啦,千萬不要因爲第一天做完小腹酸疼就放棄啊!要相信,只有堅持才能成就最完美的身材。

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