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瑜伽小動作,讓你順利分娩

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在傳統觀念中,孕婦是“千金之軀”,輕易動不得,就是運動,也以多走走、散散步爲主。
在傳統觀念中,孕婦是“千金之軀”,輕易動不得,就是運動,也以多走走、散散步爲主。

  走路散步,只是一種體能上的鍛煉。但做孕期瑜伽、拉瑪澤分娩法等産前體操,可以活躍渾身的肌肉,增加肌肉的力量,不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適,還可積蓄力量,在不知不覺的練習中,放松或控制孕婦腹部的肌肉,擴張孕婦的骨盆和子宮收縮,利于順産。而瓜熟蒂落對于胎兒來講也是最有利的,胎兒經過産道受壓,加強了對腦部血液的循環刺激,容易激發呼吸和‘哇’啼哭,而且還可將積存在胎兒肺內以及鼻、口中的羊水和黏液擠出,防止吸入性肺炎發生。時下,孕婦瑜伽已經受到不少年輕准媽媽的追捧,俱樂部才打出招牌,就有不少白領女性慕名而來。

  不過北京東方博大醫院專家也提醒,懷孕前三個月,由于胚胎的著床尚未完全穩固,這個時期身體屬于懷孕不穩定期,太過劇烈或延展的動作可能會導致流産,過多的運動不但不會讓身體舒適,反而會讓身體更不適,所以建議孕媽媽們,在孕早期,可以用瑜伽的休息和呼吸法來緩解症狀,孕中期開始練習瑜伽體位法。

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