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2010年-初一情人節做瑜伽

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兩個人一起做瑜伽,因爲是利用對方的身體和力量,比自己練瑜伽更能刺激身體且容易保持姿勢正確。
兩個人一起做瑜伽,因爲是利用對方的身體和力量,比自己練瑜伽更能刺激身體且容易保持姿勢正確。在浪漫的情人節,配合著柔美曼妙的音樂,按照教練精心設計好的動作,情侶瑜伽是可以給身體和精神同等愛撫的美妙方式,在緩解疲勞的同時也可以促進情感、愉悅身心,讓你和他更靠近!

  側曲式

  上身向側面伸拉的這個姿勢可促進腸道運動,消除腿部和身體的疲勞。

情侶瑜伽 讓你和他更靠近

  1.兩人對坐,將一只腳的腳掌相貼,另一條腿彎曲。如果是左腳相貼,則伸出左手握住對方的手,反之亦然。

情侶瑜伽 讓你和他更靠近

  2.用胸式呼吸法吸氣的同時把另一只手臂向外畫圓伸直,呼氣的同時握住對方的手。堅持8~10秒後吸氣起身,反方向亦然。[page]

  拉伸式

情侶瑜伽 讓你和他更靠近

  擡起雙肩使整個身體向上擡的這個姿勢,可有效解除脊椎和雙肩的疲勞。

  1.一個人趴在地上雙臂向前伸直,另一個人站著抓住同伴的手腕。

  2.站著的人抓著同伴的手腕向上拉,趴著的人全身放松任由同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸堅持10秒鍾後身體慢慢著地。交換位置重複一遍以上動作。

  扭擰式

  扭轉上身的這個姿勢可抑制食欲,矯正脊椎和腰部。

情侶瑜伽 讓你和他更靠近

  1.盤坐在地上相互對視。右手貼于腰後左手伸向對方右手的方向。

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  2.左手握住對方的右手,用胸式呼吸法吸氣的同時身體向後轉,視線望向後方。堅持10秒後慢慢松開手臂相互對視,反方向亦然。[page]

  推脊椎的姿勢

  推脊椎的姿勢可有效解除脊椎、胸部和手臂的肌肉疲勞。

情侶瑜伽 讓你和他更靠近

  1.一個人伸直腿坐下,腿要以雙肩的寬度分開。另一個人坐在後面。

情侶瑜伽 讓你和他更靠近

  2.坐在後面的人把雙腳貼于前者的後背,輕輕向前推,同時抓住她的雙臂向後拉。坐在前面的人放松上身和頭部,挺直腰部向後仰。用腹式呼吸法呼吸,堅持6秒以後交換位置重複一遍。

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