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孕期瑜伽-深度放松

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瑜伽是增加懷孕樂趣,減輕平常的不舒適感的最好方法之一.孕期瑜伽幫你輕松度過孕期!

 

深度放松

  深度放松

  左側躺下,雙膝夾著墊子,以平衡骨盆避免扭傷。向上伸展右臂,然後沿著身體右側向前伸展,把手放在臀部上休息。放松身體,讓大地承載你全部重量。體內盡量深度放松,抛去繁忙的思緒。以柔和的節奏進行呼吸,平靜下來。按摩脆弱的部位,呼氣釋放疲勞和緊張情緒。

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