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孕期瑜伽-鹳式姿勢(全身伸展)

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瑜伽是增加懷孕樂趣,減輕平常的不舒適感的最好方法之一.孕期瑜伽幫你輕松度過孕期!

 

鹳式姿勢(全身伸展)

  鹳式姿勢(全身伸展)

  身體右側距牆一個手臂的距離站立,如果需要,可以扶著牆保持平衡。以山式姿勢開始動作,轉移重心至右腳。彎曲左膝,在身體後抓住左腳,以伸展大腿前部。穩定住身體之後,慢慢地向頭頂上方伸出右手臂。隨著呼吸,右腳放到地面上,向前伸展指尖,享受呼吸的流動和開放。重複左側的動作。

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