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孕期瑜伽-胳膊高舉呈三角形

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瑜伽是增加懷孕樂趣,減輕平常的不舒適感的最好方法之一.孕期瑜伽幫你輕松度過孕期!

 

胳膊高舉呈三角形(懷孕勇士)

  胳膊高舉呈三角形(懷孕勇士)

  采用基本的站立姿勢,能感覺到自己的重心,均勻地保持平衡,腳後跟著地,重心轉移到右腳,左腳向前稍微邁出一小步,讓兩條腿與地面構成一個三角形。讓身體大部分重心從右腿轉移到右腳後跟,腳後固定到地面。雙腳不動。呼吸,放松上身。輕柔緩慢地呼氣,手臂向上伸,一直伸展到頭部上方,腰部往下的身體部位用力,腰部往上的身體部位變得輕而自由生長。這個姿勢使人感到很有活力,保持呼吸、打開身體。休息一下,然後在重複左腳的動作。

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