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          孕期瑜伽-腿部分開向一側伸展

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          瑜伽是增加懷孕樂趣,減輕平常的不舒適感的最好方法之一.孕期瑜伽幫你輕松度過孕期!

          腿部分開向一側伸展

            腿部分開向一側伸展

            雙腿分開坐下,將右手放在右膝蓋上。吸氣,向上伸展左臂,右手沿著腿部向外滑動。眼睛望著左手的方向。呼吸至指尖,呼氣時放松坐骨。保持肩膀上端向後,這樣胸部就能打開。保持這個動作,呼吸4次。放松,重複另外一邊的動作。

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