首頁 > 瑜伽進階 > 瘦身瑜伽 > 正文

瑜伽減肥動作--肩倒立

分享到:
這個瑜伽動作對減肥很有效果:
這個瑜伽動作對減肥很有效果:

瑜伽肩倒立減肥動作(圖)

  A:把手放在腰部後面,做個支撐。每次朝胸部屈腿。如果你還做不到用肩膀支撐身體,可以把膝蓋彎曲起來,這樣可以減少肩部的壓力。

      B:分別把兩條腿筆直地伸向天花板,並攏雙腿,想象著你把能量從頭部傳到腳尖了,如果這個姿勢太累,就把腿彎曲一會兒,休息一下(如動作A)。(如果在脖子和肩膀底下放條毛巾,會減少對這些部位的拉伸,感覺更舒適一些。)

      針對部位:肩膀、後背、腹部、臀部、腿。

      特別塑造:注意眼睛向上看,緊緊收縮腐部,努力保持軀幹和腿在一條直線上,與地面垂直。

相關熱詞搜索:瑜伽減肥 減肥 女性 女性減肥 肩倒立 減肥瑜伽 減肥動作 減肥體式 瘦身瑜伽

上一篇:瘦腰瑜伽 快速減小水桶腰
下一篇:瘦腿瑜伽幫你練成完美美腿

最新瑜文

熱點圖文

精彩推薦

最新圖文