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                  什麽是流瑜伽(Flow yoga)?

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                  流瑜伽,也有人稱其爲“流程瑜伽”。傳自西方,是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。


                  瑜伽,也有人稱其爲“流程瑜伽”。傳自西方,是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。

                          流瑜伽是時下很流行的一種瑜伽,在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體,它比較側重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,平衡性,專注力的全面鍛煉.它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意爲”流水”,所以稱“流瑜伽”,即動作像流水一樣,緩慢流暢,當流水遇到岩石時,會激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的節拍性動作組合。

                    流瑜伽每個級別的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始,練習數次,而後進行單個動作練習,最後以倒立和休息術結束。阿斯湯嘎瑜伽裏最經典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了,從而節省了練習者的體力。它比傳統的哈他瑜伽在體能消耗更大。

                    流瑜伽在歐美國家較爲盛行。國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽,考慮到國人的身體素質比較一般,這種瑜伽形式便于接受。

                    適合:健康的年輕人,想減肥排毒的人,哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。

                    特點:

                    流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性,同時引入一些動感的姿勢,使整個修習過程充滿活力,情趣盎然!流瑜伽拮取衆多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿態優美柔韌。流瑜伽同樣以練習爲重點。但更注重動作的規範、標准和漂亮,每個動作都要停留更長時間,仔細體會身體的感受。

                    流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加,這是爲將來練習阿斯湯嘎瑜伽做准備,因此不建議初學者練習這種瑜伽。

                    注意:流瑜伽的動作編排連綿而流暢,體力不好的人可以在中途做短暫休息,以保存體力。之所以也被稱作“流程瑜伽”,是因爲動作是固定,好比固定流程,所以對鍛煉耐心很有幫助.

                    流瑜伽與其他瑜伽的區別

                    其他瑜伽是邊做動作的過程之中休息一下,但是流瑜伽是前面一直在做動作,最後才是休息的,而且它的休息也是在做動作。整體來說比其他瑜伽要辛苦的多了,強度要大,剛開始練瑜伽體能不是很好的人一般是不會建議你去上流瑜伽的,但是有點基礎的人去上了之後就會感覺特別的舒服.。

                    流瑜伽方法:

                    流瑜伽就是將哈他瑜伽的體位姿勢像流水一樣連接不斷的穿起來,流瑜伽沒有非常固定的體位姿勢,可以根據個人的需要和習練水平自己來安排,但因爲流瑜伽比較消耗體力,所以不適合初學者練習,流瑜伽可能有很多連接的方法,在此介紹一種供大家參考:

                    1、拜日式起勢——2、向下折疊,雙腿後跳呈斜板式——3、大拜式——4、蛇式——5、下犬式——6、上犬式——7、下犬式——8、新月式(左腿在前)——9、斜板式——重複3到7——10、新月式(右腿在前)——11、收腿-——起身收勢。

                    大家還可以根據自己的需要加入其他體式,如:戰士1式,反三角伸展等等。

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