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雙人瑜伽讓脂肪在愛火中燃燒

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你和他是不是做得最多的事就是吃飯、泡吧、k歌,逛街等等,有沒有想過換個花樣了呢?讓他跟著你來減肥啊!不錯讓他跟你一起練雙人瑜伽吧!

你和他是不是做得最多的事就是吃飯、泡吧、k歌,逛街等等,有沒有想過換個花樣了呢?讓他跟著你來減肥啊!不錯讓他跟你一起練雙人瑜伽吧!這套瑜伽有很多親密的身體接觸,因此很適合在熱戀中的情侶來練習哦!既能讓你們越來越相愛,又能讓脂肪在你們的愛火裏快速燃燒。

情書、玫瑰、燭光,浪漫但浮光掠影;吃飯、泡吧、k歌,平淡又沒有創意。隨著瑜伽在城市休閑生活中的走熱,一個獨特的休閑項目——雙人瑜伽逐漸嶄露頭角。抛開塵世紛擾,品味一次愉悅的身心之旅,用眼睛看見愛情,讓身體感受浪漫。在方興未艾的瑜伽熱潮中,雙人瑜伽漸漸受到關注。和個人練習相比,雙人瑜伽更重視分享、交流和互助,增加了瑜伽的樂趣。顧名思義,雙人,可以是夫妻、父母和孩子、朋友等,但是由于有很多親密的身體接觸,顯然,它更適合情侶共同練習哦!

 

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另一半

雙人瑜伽的最精妙之處在于:並不是隨便什麽人都可以共同練習,也並不是任何伴侶都願意陪你共同練習。當你的他(她)願意與你一起練習,那已經證明了你的幸運和幸福。

能量

我們相信,瑜伽能創造一種神奇的能量;同樣,我們相信,愛也是一種能量。所以在雙人瑜伽的練習中,你能感受強大的能量交集、聚積,從而達到最佳的修身養性效果。

心電感應

練瑜伽時注意力集中,排除俗事,心靈感應最敏銳。沒有情話,但愛意在眼神中流動,愛情傳說中的“心電感應”也會在此刻顯靈。

優美

雙人結伴學習,借助他力,更能展現優美或難度較高的瑜伽。 [page]

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信任

練習雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間,這也是一筆最珍貴的人生財富。

和諧

肢體的和諧默契,一定會形成日常生活的和諧默契,這是瑜伽的承諾。

吸引力

穿越平淡瑣碎的時光,借由親密的肢體接觸,重新讓對方認識自己的身體和心靈,雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時那眼中只有彼此的激情,吸引力指數飙升。

助“性”

雙人瑜伽不是“助性”瑜伽,但它確實有助于刺激內髒器官,提高身體的敏感度。至于增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲,那就自由發揮吧。 [page]

體位法

 

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半蓮花扭轉式

作用:拉伸腰部、腿部、踝部、膝關節的柔軟度,激活脊柱神經。
 

眼鏡蛇式+幻椅式

 

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眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌,刺激腎上腺分泌,提高性能力。補養脊柱,解除便秘的困擾。女性練習時,對于糾正月經失調等毛病也很有效。  [page]
 

駱駝式

 

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伸展和強壯脊柱。它促進血液循環,特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。這個姿勢對于糾正駝背和兩肩下垂有極佳效果。

魚式

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  魚式使腸髒和其他內部器官得以伸展,刺激胰髒,促進消化系統。擴展胸部,對消除支氣管炎有好處,促進深長呼吸,背部區域得到擴展,肩關節放松,讓一股新鮮血液滋養脊柱神經。背部反拱,有助于糾正背部。[page]

V字式

 

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  V字式強壯腹部肌肉,改善內髒下垂,修正腰椎的扭曲,使荷爾蒙得以正常作用。消除腹部脂肪,有束臀的功效。促進頸部的血液循環,消除肩痛和偏頭痛。

 

  脊柱扭轉式

 

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  脊柱扭轉式轉動時按頸、胸、腰的順序有意識地自上而下依次扭轉,要用頸引起脊柱上挺。可消除肩、脖頸的淤血,使脊柱更加柔軟,防止背痛和腰部風濕痛。[page]
頂峰式

 

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  頂峰式跪坐雙手撐地,吸氣同時伸直膝部,提高臀部,讓腳跟著地,正常呼吸1-2分鍾。久坐辦公室的人在這個姿勢上可以得到很好的放松和休息,同時它還消除腳跟和肩膀疼痛,強壯坐骨神經。 

 

  頭倒立式

 

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  頭倒立式頭倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。它使腦細胞充滿活力並得到強壯,從而增進人的心智能力和機敏。湧入腦子的血流增多,對松果腺和腦下腺(垂體)有益。也會消除失眠和記憶力衰退的症狀。同時,還使雙眼、頭皮、面額組織和肌肉都充滿活力,膚色也有改進。有助于防治脫發禿頂。內髒器官也獲得極爲需要的休息。這個姿式使兩腿血管得到休息,對治療靜脈曲張有益。注意:初學者不要輕易模仿。[page]
雙蓮花式

 

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  坐,左腳放右腿之上,貼近肚臍,右腳再放左腿之上,接近肚臍,脊柱伸直正常呼吸。可增加上半身的血液循環。強壯脊柱、內髒,預防和治療腳的疾病,使心靈和平、活躍而警覺。

 

  幻椅式

 

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  幻椅式使兩腿更強健,增進體態平衡穩定,並矯正不良姿勢。擴展胸部,增強雙踝,強壯腹部器官,緩和按摩心髒。[page]

 單腳背部伸展式

 

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  伸展韌帶,擠壓內部器官,放松背部肌肉,消除腹部淤血,增強胃腸功能。另據古代瑜珈師的說法,如男人練此功,可治好陽萎,增強性能力。

 

  弓式

 

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  弓式刺激、強化整個脊柱,促進造血功能,使腰部纖細、胸部發達、臀部結實。[page]
修習小貼士

 

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  1.和個人瑜伽的修習一樣,相對私密的雙人瑜伽也不能忽略教練的指導,否則很有可能造成傷害。教練,不僅意味著傳授正確的知識,也能及時糾正錯誤的練習。

 

  2.練習雙人瑜伽最好是兩人都有瑜伽經曆。如果只有一個人練過瑜伽,也可以嘗試一些簡單的雙人動作,比如讓不會瑜伽的他(她)做一些輔助性的動作。

 

  3.不要一味追求姿式的優美,記住,讓自己最舒適的程度,就是瑜伽動作的最佳程度。同時,你還要注意對方的感覺,千萬不要爲了造型而強迫對方。

 

  4.書面資料中展示的雙人瑜伽,大多是瑜伽體位法的練習。其實,練習瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。

 

  5.練習雙人瑜伽時,關于飲食、場地、著裝等的注意事項,和練習單人瑜伽相同。
 

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