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冥想坐姿:霹雳坐

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*霹雳坐是其他瑜伽姿勢的入門姿勢,必須常加練習以達到熟練的程度。

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      * 霹雳坐是其他瑜伽姿勢的入門姿勢,必須常加練習以達到熟練的程度。

  1.兩膝跪地,腳跟分離,兩腳的腳趾微微接觸,但不重疊。

  2.臀部後坐于兩腳內側,同時手掌心向下,置于大腿部位。

  3.完成霹雳坐以後,自然呼吸,意識集中于鼻尖(如圖:正面與背面)。

  *練習要領:坐的時候要求放松肩部,挺直脊背,這樣會減輕腿部的壓力,防止腿部發麻。

  *練習效果:霹雳坐能柔韌膝關節,祛除全身過多的脂肪。另外,經過全身放松;可保持心平氣和,有助于治療神經質及失眠

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