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冥想坐姿:簡易坐

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此姿勢可以使心靈安定,內心平和。加強兩髋、兩膝、兩踝強度和韌性。補養和加強神經系統。減輕和消除風濕和關節疼痛的症狀。

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此姿勢可以使心靈安定,內心平和。加強兩髋、兩膝、兩踝強度和韌性。補養和加強神經系統。減輕和消除風濕和關節疼痛的症狀。

1. 坐在墊上,兩腿向前伸展,手臂和肩膀放松,

兩手掌分別放在大腿上。

2. 頭和上身盡量保持在一條垂線上,彎曲右膝,

把左腳自然放在左大腿之下。

3. 左腳放在右大腿下,兩腳呈交叉狀放于兩大

腿下面,兩膝蓋自然下垂,雙手自然輕松地

放在兩膝蓋上。

4. 沒有任何禁忌,盡量舒適的保持即可。

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