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冥想坐姿:金剛坐(又稱霹雳坐)

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增強意識力,刺激腳踝處的經絡,增強靈活性及肺活量,放松腿部肌肉,飯後促進消化。

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增強意識力,刺激腳踝處的經絡,增強靈活性及肺活量,放松腿部肌肉,飯後促進消化。

(1)坐在墊上,兩腿向前伸展,雙腳自然放松,身體稍稍偏向一側同時彎曲雙膝,將雙腳從一側放在臀部下,坐在腳跟上。

(2)放松肩部,收緊下巴,挺直脊背,這樣會減輕腿部的壓力。你可將雙手重疊自然而放松的放在兩腿上。

提示:患有關節炎,或嚴重的膝踝關節疼痛者請不要用此姿勢。在練習的過程中請你不要頻繁的更換姿勢。當解開姿勢的時候動作也要緩慢的進行,不宜做的太快。這樣做有益于氣血的流通。爲冥想選擇體位姿勢是重要的事情。如果你規律的練習體位,適當的飲食,你會發現會慢慢的走入自己的軌道當中。冥想是自然而然、自動發生的。在你的身體和意識裏蘊涵著能量和元氣,你需要合適的體位和姿勢幫助你去了解自己更加愛護自己。在這條路上自然而然的走著,不用想象,不用幻想,就讓一切順其自然。

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