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      四十歲以上人群更應該循序漸進

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      當愈來愈多的人走進瑜伽館時,也有不少人開始研究瑜伽到底有沒有傳說中那樣的神奇。
       當愈來愈多的人走進瑜伽館時,也有不少人開始研究瑜伽到底有沒有傳說中那樣的神奇。澳大利亞新南威爾士傷害危險研究中心最近卻列出一個運動傷害名單,指出傷害幾率最大的運動中,釣魚居首,瑜伽其次。海釣是因爲有人站在礁石上釣魚,被大浪卷入海中。至于瑜伽,研究中心這個調查顯示,四分之一練習瑜伽的人都受過傷。臨床收治許多練習瑜伽受傷的患者,比如韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛、跟腱撕裂、腰椎間盤突出等。

        

          臨床發現,練習瑜伽而受傷的患者,以40歲左右的女性居多。因爲40歲以上的人,骨骼都已經成型,不會在短期內達到這樣的程度,如果在這方面對自己有過分的要求,就可能造成一些傷害。這種肌肉群的伸展運動,一定要記得適可而止、循序漸進。

        

          瑜伽很多動作都是身體的極致伸展,因此專家建議在練習過程當中一定要非常的緩和,切忌急于求成,一步到位,要依照實際情況循序漸進地進行。

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