這套雙人瑜伽，一共分爲貓式、蛇式、前折疊式等五式。每一套動作都是需要夫妻雙方共同完成，即鍛煉了身體，又增進了夫妻感情。姐妹們！快帶上老公來試試吧！
一、雙人貓式
第1步
男方將雙膝打開與肩同寬跪地，臀部離地且雙手掌心撐于地上，穩住重心，再將腰部放松，下巴上揚，使身體成爲貓走路的樣子。
第2步
女方背向男方，臀部坐在男方身體中央，再將雙手扶著男方肩膀與臀部穩定重心，並且保持腰背挺直。
第3步
女方緩緩仰躺于男方的腰背部上，頭頸與雙手盡量伸展放松，將全部力量交給男方，維持5秒後，兩人做深呼吸，交換位置，循環做兩次。
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二、雙人蛇式
第1步
女方趴于地上，下巴著地，雙腳盡量打開;男方則雙腿並攏跪坐于女方小腿間，且挺直腰背，雙手放置大腿上。
第2步
女方雙手向後交給男方，握住對方雙手時，要互相抓住手腕的位置，彼此的手部才不易受傷。
第3步
握好手後，兩人同時吸氣，男方上身盡量向後仰，同時連帶拉起女方上身向後仰，停留5秒後，兩人互換位置再做一次，此循環做約3次即可。
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三、雙人前折疊式
第1步
兩人背對背坐于地上，挺直腰背，雙腿伸直且雙手放在膝蓋處。
第2步
女方吸氣且將身體向前彎，雙手則抓在腳踝，男方雙腿屈膝，將臀部坐于女方的後腰上，雙手向後扶在女方的兩側肩胛處，穩固身體重心。
第3步
男方保持屈膝姿勢，將雙手撐在地上且緩慢躺在女方身上，然後男方再將頭部與雙腿，雙手盡量延展，同時全身放松，以自身重量幫助女方伸展腿筋，停留約10秒後，交換位置，此循環做3次即可。
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四、雙人金剛擴胸式
第1步
女方挺直腰跪坐于地，腳背要貼地且手放在大腿上。男方屈膝坐在女方後方且腰背挺直，雙手則放在身旁的兩側地板上。
第2步
男方身體向後傾，雙手放置地面穩住重心，雙腳則踩在女方背部的肩胛處。
第3步
兩人同時吸氣，男方握住女方雙手並伸直雙腿，將女方的上身向前推出，讓兩人同時向後仰，使胸和頭頸盡量擴張伸展，停留約10秒後，再交換位置，此循環做2次。
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五、雙人互背放松式
第1步
兩人雙腳打開與肩同寬，背對背站立，挺直腰背，女方雙手由內側反勾著男方的雙手。
第2步
男方雙腿屈膝，讓女方臀部可以頂在男方的腰部，男方緩緩用力撐起女方身體，同時男方身體向前彎下，停留10秒後，此循環3次。 美膚瘦身
