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Ajapa japa 冥想術

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Ajapa japa冥想術是一種重要的冥想練習,通過這種練習我們可以全身心投入的思考,充滿想像力地去感受.它有另一種名稱,叫做:”自發意識”.可以解釋爲:去了解,去深入,去觀察,然後去體會.

Ajapa japa冥想術是一種重要的冥想練習,通過這種練習我們可以全身心投入的思考,充滿想像力地去感受.它有另一種名稱,叫做:”自發意識”.可以解釋爲:去了解,去深入,去觀察,然後去體會.

語音冥想是一種重複的經文念誦.當這種念誦無意識的自動重複的時候, 語音冥想就變成了冥想術.經書上說,冥想術來自心靈,而語音冥想來自于口形.
瑜伽冥想術特別推薦給那些壓力大問題多的喜歡活動的人.這項活動可以通過轉移注意力幫助人們從擔心恐懼和精神壓力中解脫出來. 瑜伽冥想術對生活在繁重的課業和腦力勞動下的人們也大有裨益.可以讓人們在腦力和體力活動中得到平衡.鑒于學習和腦力工作會讓思想內省, 瑜伽冥想術在保持呼吸活動的意識和重複咒語的同時要求人們意識到自己的精神活動.在單純的精神和體力活動的同時,教練開始去探索心理機構更加微妙的區域.---心理中樞和心理通道.

瑜伽冥想術對那些能合理控制自己的思想和想去提高注意力的人們是一種很好的鍛煉. 瑜伽冥想術是呼吸術和冥想術的結合, 據說通過調整呼吸你可以進入冥想的境界

誦念經文
冥想術中的第二點是聲音或者說是誦念經文.在身體和心靈之間存在著一種聲音.有些人聽到的是”搜,航(so,ham)”念誦,另一些人聽到的是不同的經文念誦.事實上任何一種經文念誦都可以被用做冥想術的修習.但是, ”so,ham”念誦是最傳統的方法,因爲它和吸氣法、呼氣法相符合.經文念誦應當和呼吸相結合.當你吸氣的時候,氣息自然會産生”so搜”的聲音,當你吸氣的時候,氣息會産生”ham航”的聲音.最重要的是呼吸和經文念誦會合二爲一.當氣流通過中脈從純真輪到眉心輪吸氣的時候,從眉輪向純真輪呼氣的時候, 你要將心意專注于呼吸運動和強大的聲音運動--so,ham.這種修習使人的三條經脈和生命得到淨化.

當經文念誦在呼吸中被喚醒的時候整個身體的精力也得到了恢複.這時心靈的毒素被清除,被認爲是身體和精神疾病來源的經脈阻塞也被去除了.經文念誦喚醒了中脈,從而滲透到身體的每一個元素.當中脈開始振動的時候,自我意識開始活躍.當左脈振動的時候,思想也開始變的活躍.當右脈振動的時候,生命力變的活躍,能量充滿整個有機體甚至延伸至身體之外.

在度母力量咒的幫助下,當中脈被喚醒的時候,因果報應被象征性的清除掉了.這樣就産生了來自心靈內部的聲音和一種神奇的體驗.你的任何體驗都會來自你的深層意識.這是一種精神的“商卡.普拉沙拉那”,,是淨化過程的一部分.

瑜伽冥想術是瑜伽潔淨術的基礎,掌握了冥想術,便實現了感官抑制,感官限制的修習也隨之開始了.當瑜伽冥想術趨向完美和充分實現之後, 潛在的業力便耗費殆盡,然後思想就集中到了一點.通過這種方法, 禅瑜伽便如百卉盛放.
 

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初級瑜伽冥想術—心靈通道轉換

在修煉瑜伽冥想術的初級階段,修習者應該試著去感覺回蕩在心靈通道----肚臍和喉嚨之間的生命氣息.在修煉的早期階段你需要擁有想像力,把心靈想像成一個充滿水的玻璃管.當你吸氣的時候,水平線從肚臍上升至喉嚨,當你呼氣的時候,水平線跌落至肚臍,或者你可以想像當你吸氣的時候,氣流來自于肚臍,當你呼氣的時候又將氣流返回.

第一步: 專注于心靈通道和so,ham
感受氣流在肚臍和喉嚨間穿過心靈通道.不要讓你的意識漏掉一絲氣流.這樣持續幾分鍾.
現在,使誦念”so,ham”和呼吸同步.讓伴隨著吸氣的so音和心靈通道中逐漸增強的生命力同步.讓伴隨著呼氣的ham聲和心靈通道中跌落的生命力同步.
像這樣繼續下去,專注于氣流的活動和經文念誦的運動.
將此階段練習一周左右,然後進入第二階段.

第二步:so,ham的轉換
這個步驟和階段一相同,但轉變了誦念的順序.每一次呼吸都開始于呼氣,誦ham,然後緊接著吸氣念so. 現在要念誦ham so .每一個ham so 之間要有一個短暫的停頓.
將此階段練習大約一周,然後進行第三步.

第三步:“so,ham-航搜”的連接
吸氣時默念“so”,呼氣時默念“ham”。這樣,“so,ham-so,ham-so,ham”無限循環。延長呼氣時“ham”的震動,同時與“so”的吸氣震動相連接。延長吸氣時“so”的震動,同時與“ham”的呼氣震動相結合。不間斷的重複進行“so,ham”和“ham, so”的呼吸運動。
這樣每天練習大約一周,然後著手進行第四步。

第四步:“so,ham-航搜”的自發交替進行
在這一階段你自發的交替練習第一、二、三步的技巧。首先專注于 “so,ham”順序形成的呼吸。這樣練習幾分鍾,然後將你的注意力轉向持續念誦“ham, so ”。一段時間後,你會發現“so”和“ham”已經連接自如。
在不停地念誦“soham-soham-soham”循環的同時保持你的呼吸
一段時間後,你可能會不自覺的感到“soham”和“hamso”的交替進行。讓它自動的遵循自己的模式。自己只需見證三種念誦之間的自動轉變。
這樣每天練習至少五天,然後著手進行第五步。

第五步:
這一步包括第一步到第四步的技巧,但他們是用流瑜伽呼吸法和舌頂上颚契合法練習。在你完全掌握所有步驟的技巧之後,開始瑜伽冥想術的中級練習。

(作者:Swami Satyananda Saraswati,饒秋玉翻譯)

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