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          日本瑜伽教練教你坐著減掉水桶腰

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          愛美的女士們想擁有迷人的“小蠻腰”嗎?日本瑜伽教練教您一招——屈膝而坐,這是瑜伽中的一個基本動作,經常練習能纖細腰部,神清氣爽。
          愛美的女士們想擁有迷人的“小蠻腰”嗎?日本瑜伽教練教您一招——屈膝而坐,這是瑜伽中的一個基本動作,經常練習能纖細腰部,神清氣爽。
          跪坐在地上雙腿靠緊
          跪坐在地上雙腿靠緊

            跪坐在地上,雙腿靠緊,手平放在大腿上,上身挺直,腰部慢慢用力;

          雙手向上伸展手臂貼近耳朵
          雙手向上伸展手臂貼近耳朵

            雙手向上伸展,手臂貼近耳朵,身體盡量向上拉,收腹呼吸;

          腰部可以向左右緩緩側彎
          腰部可以向左右緩緩側彎

            腰部可以向左右緩緩側彎。每次練習5分鍾。

          令腹部血液通暢
          令腹部血液通暢

            瑜伽教練說,這個動作不僅能直接鍛煉腰部肌肉,還能令腹部血液通暢,增強腸胃消化機能。

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