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排氣式(Wind Relieving Pose )

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瑜伽排氣式,多余的氣體會從胃和腸道排除,這樣可以改善你的消化系統。這個姿勢也能調節和伸展你下背部。

你可能意識不到瑜伽練習能排除你身體不需要的氣體。瑜伽排氣式,多余的氣體會從胃和腸道排除,這樣可以改善你的消化系統。這個姿勢也能調節和伸展你下背部。

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第一步:躺在瑜伽墊上。 
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第二步:擡起左膝。

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第三步: 雙手環抱你的左膝蓋。
 

 

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第四步:把頭擡向你的膝蓋,呼吸,放松。然後換右腿做同樣的姿勢。你也可以慢慢的根據節奏做搖晃動作。

 

記住當你做排氣式時,不能讓下背部或臀部離開地面。盡量把放在墊子上的腿保持筆直。除了釋放腸胃不需要的氣體外,該練習也會按摩腹部器官,搖晃動作可以消除脊椎的堅硬。

益處:
按摩腹部器官:胃、腸,排出廢氣。
按摩內分泌腺:甲狀腺、副甲狀腺、胰腺、腎上腺及性腺。
強健脊椎,強健腹、頸部肌肉。
放松膝、臀、肘、手指關節。
減少腹、腿、手臂肥胖。
恢複體力,放松身心。

改善:
消化系統不適:消化不良、腸胃氣脹、便秘及腸炎
肝囊、脾及肝不適。
甲狀腺、副甲狀腺、性腺不適。
糖尿病,腹部及頸部肌肉無力。
脊椎無力。
關節炎。
手臂、大腿、腹部肥胖。

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