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木馬式

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能強有力地刺激、按摩內髒,增加脊椎彈性,強化背肌與四肢。

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功效:

* 能強有力地刺激、按摩內髒,增加脊椎彈性,強化背肌與四肢。

 

姿勢分解
 

* 動作先完成弓式爲預備式。
* 吸氣,身體向前擺動時胸部著地,雙臂伸直,雙腿拉高,身體向後擺動時,胸部和頭部擡起,膝部著地;吐氣,把身體側翻到右邊,保持片刻,再把 身體側翻到左邊,保持片刻。還原弓式。
* 全身放松,左右各重複練習3遍。

 
 
教練提示

* 熟練弓式姿勢後,方可練習此式。側身左右滾動,停留時間要相等。

 

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