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狂吃後超速燃脂的2式瑜伽

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每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動,防止脂肪堆積,在你大吃大喝之後,讓你的消化系統充分地運動起來,解除你的後顧之憂。

 每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動,防止脂肪堆積,在你大吃大喝之後,讓你的消化系統充分地運動起來,解除你的後顧之憂。讓你在七天假日裏盡情吃、暢快玩、節後仍然還能迅速投入到工作中。

第一式:站立抱膝式 第二式:舞王式

  做法:

  1、站立,雙腳並攏,向後彎曲左膝,左手抓住腳踝。

  2、吸氣,右手臂向上擡高。

  3、呼氣,右手臂稍稍放低,將左腿充分向上擡起,至最高點。保持3次呼吸。

  4、呼氣還原。相反一側做同樣動作。
 

  做法:

  1、站立,雙腳並攏。彎曲一側膝蓋,雙手抱住小腿。

  2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體,保持3次呼吸。

  3、呼氣還原。相反一側做同樣動作。

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