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趙薇瑜伽瘦身秘招大公開

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瑜珈是很好的瘦身運動,相信很多MM都想學吧!現在我們來看看趙薇的瘦身秘招,來偷招吧,讓自己像小燕子一樣散發女人魅力!

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崇尚“心理健康,萬事大吉”的趙薇偏愛瑜伽,因爲它對調節內分泌有很大作用。她說:“我不指望用這個減肥,但由于瑜伽能使心靈得到淨化,我打算有時間要好好地練習一下。”此外,不拍戲時的趙薇還可以一整天都待在高爾夫球場上,既能鍛煉身體,又能放松神經。瑜伽作爲一種既健身又健心的身體活動,越來越成爲追求高品質生活的都市白領們的新寵。許多經驗告訴大家,做瑜伽,既能能修飾身材曲線,又可瘦身,並適度調整體型,調節心理。

  瑜伽一個人在家就可以做、毋需特殊器材的運動。以運動減肥的觀點而言,若你減肥心切,急著想見到體重計上的數字減少,那就去選擇較激烈的有氧運動來燃燒脂肪。

  而瑜伽的運動動作相對較緩慢,當利用丹田進行腹部深呼吸,使體內供氧量充足時,再藉瑜伽各種不同的姿勢,能充份伸展身體的肌肉與韌帶,在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作,以刺激自律神經,促進新陳代謝,做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浃背。長期持續地練瑜伽,能修飾全身曲線均勻的線條。 

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瑜伽是一種最沒有壓力的減肥方式

  瑜伽減肥包括呼吸法、體位法和冥想法。瑜伽配合非常緩慢的呼吸,是一種潔淨的方式,比如你的脂肪是身體當中的一種垃圾。它通過三種渠道潔淨,一個是姿勢,是我們做一個一個的姿勢,還有一個是呼吸,呼吸是排除你呼吸道裏頭的垃圾,還有一個是排除精神的垃圾。三個渠道一起去給你清理垃圾。 

 當然練習瑜伽還要注意配合飲食

  學習瑜伽的人的飲食的一般規則是:把果實,谷物,大量新鮮的水果和蔬菜合理組合起來食用,就能夠攝取所有重要的維生素,礦物質,蛋白質和碳水化合物。在實施過程中應遵循以下規則:

  1、盡量攝取處于自然狀態的食物,當然有些不能生吃的食物除外。因爲對食物的熱加工都會破壞食物的有形的維生素和無形的生命之氣。

  2、不要吃經過精加工和包裝的食品,罐裝瓶裝的飲料,這些食品在超市的貨架上比比皆是。

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 3、盡量吃有機栽培的食物,即綠色食品。

  4、要慢慢仔細地咀嚼食物,每一口食物應至少咀嚼“50下”以上才咽下,則胃口過大,吃的過快等毛病就會消失,身體過重的部分也會消失。

  5、在生病的時侯應進行幾次斷食,以便使胃得到休息。這樣能恢複體力,排出作爲異常根源的毒物。病人可飲用從生蔬菜和水果中榨出的新鮮汁液,以恢複體力。

  總之,瑜伽已漸成爲時尚的健身方式,越來越多人願意透過瑜伽,去領悟一種健康的生活方式和人生哲學。


 

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