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夏季練習瑜伽的注意事項

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熱氣濃濃的夏天已經到來了,在這個季節練習瑜伽的朋友們應該了解些小知識哦~~
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      夏天氣溫比較高,人體氣血比較暢通,肢體也比較舒展。這時練習瑜伽不但輕松,而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關節炎的朋友們,在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習,有助于體內寒氣瘀血及時排出體外,對緩解受損的關節會起到意想不到的效果。所以,有關節炎的朋友們一定要加快步伐,加入到瑜伽練習者的行列中,及時來治療疾病。
     在夏季練習瑜伽,應該注意一些問題。因爲此時氣溫較高,練習時人體會大量排汗,所以體內水分流失會很多。所以,應該注意及時補充水份,防止中暑。一般而言,如果練習的強度不高,出汗量不是很大,可以在練習前後各喝1~2杯水。以減肥爲主要目的的瑜伽練習者,則應該在練習前和一杯水,運動中每隔30分鍾喝一杯水,運動後再喝一杯水。這裏只是一個籠統的說法,具體還得根據練習者自身的情況來定。補充水份的時候,可以加少許的鹽,來恢複體能。
     另外,特別需要強調的是,練習完瑜伽後千萬不要因爲貪一時的清涼,而立刻喝冷飲吹空調,洗冷水澡,最好是在短暫的休息和補充水分後再洗熱水澡(不是涼水澡哦)。
     汗液的流失,會帶走身體內的一部分礦物質,如鉀和納。所以在飲食上應該注意補充一些富含礦物質的水果和蔬菜,比如,多吃香蕉橘子等水果,蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等應該經常吃。
     夏季氣溫高人體消耗大,低血糖、氣血虛弱及腸胃不好的練習者,此時身體會更加的虛弱,所以在練習的時候要把握好動作量。還有就是初學者,此時也應該注意練習不要過度,每次練習最好在30分鍾左右。若感到頭暈,胸悶,惡心等症狀,應立即停止練習,到空氣清新,通風較好或正常室溫的地方休息。
    瑜伽的練習基本要求就是空腹練習,但可在練習前1小時可進食寫流質食物,以免由于過饑出現低血糖。

   炎炎夏日,瑜伽可以讓你平息內心的煩躁,把悶熱杜之至外,感受由內而外散發的清涼。這種感覺不正是我們此時所要追尋的嗎?

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