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瑜伽晚餐必知的四項基本原則

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過飽的晚餐會加重胃腸負擔,並將其緊張工作的信息不斷傳向大腦,使人失眠、多夢,久而久之引起神經衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽,反複刺激胰島素大量分泌,
1、晚餐不過飽

  過飽的晚餐會加重胃腸負擔,並將其緊張工作的信息不斷傳向大腦,使人失眠、多夢,久而久之引起神經衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽,反複刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。同時晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能消化吸收,在腸道細菌的作用下,會産生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌的發生。

  2、晚餐不過葷

  醫學研究發現,晚餐經常過葷的人比晚餐吃素的人血脂高3-4倍。患高血脂、高血壓的人,如果晚餐經常吃葷,等于火上澆油。晚餐經常攝入過多的熱量,易引起膽固醇增高,而過多的膽固醇堆積在血管壁上,久了就會誘發動脈硬化和心髒病。

  3、晚餐不過甜

  晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食,因爲肝髒、肌肉與脂肪組織等的代謝活性,在一天24小時的不同階段會有不同改變。原則上,物質代謝的活性,隨著陽光強弱的變化而改變,身體方面則受休息或活動狀態的強烈影響。白糖經過消化分解爲果糖和葡萄糖,被人體吸收後分別轉變爲能量和脂肪,由于運動能抑制胰島素分泌,對白糖轉換成脂肪也有抑制作用。所以攝取白糖後立即運動,就可以抑制血液中中性脂肪濃度升高。如果攝取白糖後立即休息,結果剛好相反,久而久之,會令身體發胖。

  4、晚餐不過晚

  晚餐吃得台晚,易患尿道結石。很多人因爲工作關系,很晚才吃晚餐,餐後不久就上床睡覺,在睡眠狀態下,血液流速變慢,小便排泄也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,余下的須經尿道排出。

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