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    如何練習瑜珈體式及放松身體(2)

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    第二個階段同時也是開始訓練呼吸控制的好時候,因爲學習到如何放松身體,所以要利用呼吸控制將這種放松內化到身體內部,不需要急著把呼吸控制的目標訂得太高,

    感謝我們的錢老師(悟老師)給我們帶來的經典文章~~~24yoga網

    第二個階段同時也是開始訓練呼吸控制的好時候,因爲學習到如何放松身體,所以要利用呼吸控制將這種放松內化到身體內部,不需要急著把呼吸控制的目標訂得太高,只要能更幫助自己放松就好。等到妳有足夠的放松力量之後,妳會慢慢發現呼吸與心念的互動關系,還有如何運用呼吸幫助自己從疲勞或緊張中恢複,妳就可以進入第三階段了。
     

    放松是一輩子的功夫,不過如果對放松有所體會,便可以進入第三階段的練習,那就是用力。
    這個時候才用力會不會覺得很奇怪?其實前面的練習也是在用力,不過與這個階段的用力相比之下有很大不同,這個階段的用力要聰明,先前相對的笨拙的用力會被稱爲拙力,中國武術喜歡用勁來形容這聰明的用力方式以作爲區別。笨拙的用力會讓身體勞累酸痛,而且容易拉傷。對有些人的身體特性來說,拙力的使用會讓妳練完一堂課便饑腸辘辘想大吃一頓,沒多久便容易增長肌肉,這都是跟我們熟知的瑜珈印象有所不同的。
     

    再進一步解釋什麽是拙力?當一般人運用肌肉伸縮關節時,並不是所有的肌肉纖維都被運用到,所以部分肌肉纖維便需要承擔大部分的負擔,再來有很多時候,力氣被浪費在一些不需要的部位上,那些部位久而久之便會勞損,或者因此讓部分部位的肌肉組織特別發達,還有身體各部位是一個連續體,身體要進行再小的動作都需要許多地方一起運作一起發力,如果妳能控制運用的部位少,妳就必須花更多力氣完成該動作,也讓那些用到的部位增加負擔。以上這樣的力氣就叫做拙力。
     

    在拙力轉換過程中,身體可能會發生質變,身體的細胞組織會産生變化,新陳代謝也會更順暢。有的人可能産生排毒反應,有的人沒多大感覺,只是覺得精神好起來而已,有的人變化會反應在心裏,例如個性變得比較沈穩甯靜等等。妳會發現一些以前做不來的體位法現在忽然可以做的起來了,平時的日子裏也懂得如何放松身體了,妳在這個時期要好好的修正自己身體的使用習慣,調整坐姿、站姿與生活作息,這個遠比增加練習次數來的重要。
     感謝我們的錢老師(悟老師)給我們帶來的經典文章~~~24yoga網

    經過數年的修煉之後,下一個階段會在不知不覺中展開,這時或許妳已經可以做許多高難度的體位法了,也或許妳才要開始挑戰它。不管如何,這個階段的重點不在于要怎麽練,而是要練到如何?也就是妳是否清楚自己修煉的目標,妳如果沒有特定目標,只要維持現有的練習不間斷,目前的功力已經足夠使妳享有健康快樂的余生了。您也可以去挑戰阿斯湯加(AshtangaYoga)的級數設定,成爲一位瑜珈體位法達人。或者您想加強靜坐冥想的練習,這時也會很得心應手。您還可以更進一步挑戰昆達利尼(Kundalini)的覺醒。只要記住,你的目標決定你的練習內容,各種目標的達成方式都有很大的不同,練習內容差異也很多,體位法是最基礎的練習,幫助你走到一個很好的起跑點,當妳看好目標之後就可以順利的跑下去,接下來的日子你會過得很充實又愉快。感謝我們的錢老師(悟老師)給我們帶來的經典文章~~~24yoga網
     

    做任何事都需要一個健康好用的身體支持,病奄奄的樣子想幹什麽都很難。只是很多人在得到健康的身體之後就樂的忘了將來要幹什麽?一心只想多做一些展示身體的行爲,這很可惜。瑜珈的系統十分豐富,有慈悲的KarmaYoga,有信心十足的BhaktiYoga,有充滿智慧的JnanaYoga,還有綜合以上以獲得完美永恒的RajaYoga等等。這些要如何去進行?該怎麽做?有賴修煉者的信心與業力做引導,而從體位法得來的基礎能不能派上用場,就看您第一與第二階段的收獲了。
     

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