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    瑜伽清潔法大全

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    據印度瑜伽師介紹,"淨身六術"對淨化人體各器官效果頗佳。但如無瑜伽師親臨指導,則會招致不良後果。

    一、淨胃術(Dhauti)是一種淨化胃部的術式。

    方法有三:

    (1) 鹽水淨胃術(Jala Dhauti)。方法是,雙膝呈跪姿,將溫鹽水喝下,直至胃部飽和爲止。然後雙腿站立,活動腰部,使鹽水在圍捕攪動。雙腳再並攏,身體前屈90度,用食指、中指和無名指刺激咽喉,將胃部鹽水全部嘔吐出來。經過長期的練習,可不借助手指刺激,自動吐出鹽水。較有功力的瑜伽師可如象鼻噴水一半,有力地將水噴出。

    (2)布帶淨胃術(Vastra Dhauti)。方法是,將一條寬四指、長七米的布帶蘸溫水,慢慢吞下。然後,緩緩用力將布帶自胃中拉出。如拉動布帶感覺困難時,可飲少許鹽水,消除咽喉痙攣。此法須有教師指導練習。

    (3)膠管淨胃術(Danda Dhauti)。方法是,喝下足夠的鹽水,取一條一厘米粗、約一米長的橡膠管,將膠管一端插入胃中。至胃底部後,身體前驅,使鹽水自管中流盡,然後將膠管拉出。

    淨胃術須在清晨解手之後練習。此法可治愈胃炎、胃酸過多和哮喘病。

    淨胃術(Basti)是一種淨化結腸部位的術式。方法是:

    喝下1/4升溫鹽水,首先將腳跟翹起,用腳尖向前行走,同時兩臂向上高舉。然後,自左向右,再自右向左,分別扭轉腰部三次。做完上述動作後,再進行蛇式、祈陽式、魚王式、屈腿式等體式練習。

    二、淨鼻術(Neti)是一種淨化鼻道、逼搶得術式。

    方法有四:

    (1)鹽水淨鼻術。盛半壺溫鹽水。首先,有手執壺,壺嘴放入右鼻孔,再由左鼻孔自然流出,直至壺中演水灌盡爲止。

    再依此法,盛半壺溫鹽水,自左鼻孔灌入,經右鼻孔自然流出。練習完畢後,再采用淨腦術的方法,快速呼氣,清除鼻道余水。此術應在清晨太陽升起之前練習。

    (2) 膠管淨鼻術。將一兩端柔滑的細軟膠管自右鼻孔插入,向內徐徐推動膠管至咽喉部,再用食指和中指將膠管一端自喉中拉出,然後,兩手分別牽拉膠管兩端,動作輕緩,不得過于用力。拉動數次後,將膠管取出,再依此法淨化右側鼻道。

    (3) 牛奶淨鼻術。

    (4) 酥油淨鼻術。上述兩術方法與鹽水淨鼻術相同。所不同的事,前者使用溫鹽水,而後者使用牛奶和酥油。

    另外,淨鼻術的方法還有許多。爲節省篇幅,不贅述。

    三、淨目術是一種淨化眼睛的術式。

    方法是:坐呈蓮花式,脊椎挺直。在面前一米處放置一支點燃的蠟燭,燭焰與雙目同高。眼睛凝視燭光,不得紮眼。練習時,應避免受到眼淚和其他刺激的影響。經久練習,凝視能力日漸穩定,于是眼睛可保持放松,而將意念集中與燭光。練習此法,應注意眼睛不要過分緊張,以免引起頭痛。初練時,每次凝視10秒鍾,日久之後,每周可增加10秒,但因以一分鍾爲限。

    四、淨腹術主要是一種淨化腹部的術式。

    方法有四:

    (1) 腹部內凹術。方法是,身體前傾,兩腿微彎曲,雙腳並列,相距約一米。腹肌內收,將氣呼盡,胸部亦隨之緊縮。雙手支撐大腿部,以胸肌提拉肋骨,模擬呼吸動作,但不得將氣體吸入肺部。然後,腹肌放松,自動上提橫膈膜,腹部內收,呈內凹形。最後,腹部上下鼓動,快速呼吸,心中默數呼吸次數。

    (2) 中心腸肌隆起術。方法是,保持腹部內凹不變,用力向下前方(即盆骨上側)繃緊腹肌,使腹部中心部位的腸肌隆起,其余部分肌肉放松。

    (3) 左(或右)側腸肌隆起術。方法與上相同,只將左(或右)側腸肌隆起。

    (4) 腸肌轉動術。掌握了上述三種術式後,可進行腸肌順時針和逆時針的轉動練習。

    五、淨腦術是一種淨化大腦皮層的術式。

    方法是:坐呈蓮花式,采用腹式呼吸法(即吸氣時副部脹起,呼氣時腹部收縮),盡管快速反複呼氣。初練時,每分鍾約呼60次。日久之後,可增加至120次。練習此術時,精力須集中于腹部,呼氣後,大腦逐漸歸于沉靜。

    據印度瑜伽師介紹,"淨身六術"對淨化人體各器官效果頗佳。但如無瑜伽師親臨指導,則會招致不良後果。

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