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          瑜伽呼吸之逆式呼吸

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          這一呼吸技巧可以平衡與協調大腦左右兩個半球的功能,安神醒腦。呼氣時間一般比吸氣時間要長,便于廢氣和毒素的清理與排除。
          這一呼吸技巧可以平衡與協調大腦左右兩個半球的功能,安神醒腦。呼氣時間一般比吸氣時間要長,便于廢氣和毒素的清理與排除。

            舉起右手,將食指和中指向掌心彎曲,拇指、無名指和小拇指伸直,將大拇指輕輕按下右鼻翼,左鼻孔吸氣,然後松開手指,兩個鼻孔呼氣。

            接著用無名指輕壓左鼻翼,右鼻孔吸氣。然後松開,兩個鼻孔呼氣。重複動作。

            注意:

            初學呼吸法時,一定要在有經驗的教練指導下進行。

            練習呼吸法時如出現不適、眩暈以及惡心等症狀,可用屍臥式或童式放松,並做幾次正常的呼吸。如仍有不適,停止練習,聽取相關症狀的練習建議。

            簡單的呼吸技巧練習可以作爲整套練習的開始,有助于神志的清醒和注意力的集中。放松和冥想之前建議進行呼吸練習。

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