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適合的瘦身方法—瑜珈瘦身法(2)

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適合于各種肥胖類型的瘦身方法2

第二項 ( 用拳頭刺激 12 經絡 )

這一項除了用拳頭按摩以外,與第一項沒有本質上的區別。如果說在第一項的練習裏已經使 12 經絡得到了輕微的刺激,那麽這一次我們就用拳頭來增加刺激的強度。這樣一來血液會更加暢通。按摩的順序是頭部,頸部,肩膀,胸椎,肋骨,腹部,背部,腿部,腳等與之前一樣的順序,只要對以下事項稍加注意就可以了。

[頭部]

與第一項的練習不一樣,這一次不是用手指按壓,而是用指尖輕輕地敲擊。順序如下。

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1. 頭頂

2. 眼眶 ( 側向旋轉並敲擊 )

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3. 揉太陽穴 ( 從眼部朝頭的方向移動 )

4. 上颚骨和下颚骨之間的肌肉

5. 耳根到下巴之間的部位

6. 然後跟之前一樣用食指和中指夾住耳朵,並上下移動,用力地摩擦。

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