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        炮彈式

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        改善胃腸失調,恢複正常食欲;排出體內廢氣,淨化血液,消除便秘,美化肌膚;伸展頸、肩肌肉,緩解該部位的僵硬與疼痛;收縮腹部,是産後女性恢複身段線條的練習姿式。

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        動作要領:   

          1、仰臥,右腳伸直,彎曲左膝,雙手抱左膝,靠在胸部。   

          2、慢慢吸氣,雙手稍稍用力,抱左膝壓迫腹部,右腳保持伸直;   

          3、慢慢吐氣,上身挺起,下鄂與膝蓋接觸,屏息3~5秒鍾。   

          4、身體還原回地面,放開手、腳,調勻呼吸,放松。   

          5、換腳重複練習,各做3遍。   


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          功效:   

          改善胃腸失調,恢複正常食欲;排出體內廢氣,淨化血液,消除便秘,美化肌膚;伸展頸、肩肌肉,緩解該部位的僵硬與疼痛;收縮腹部,是産後女性恢複身段線條的練習姿式。   

          提示:做此式一定要慢。

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